Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου και δισκοπάθεια!

Ο όρος δισκοπάθεια αναφέρεται στην εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου της σπονδυλικής στήλης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος αποτελείται από τον πηκτοειδή πυρήνα και τον περιβάλλοντα ινώδη δακτύλιο και λειτουργεί σαν ένας δυναμικός αποσβεστήρας κραδασμών της σπονδυλικής στήλης. Οι δομικές αλλοιώσεις ξεκινούν στις αρχές της ενήλικης ζωής με σταδιακή αφυδάτωση, ενδοδισκικές ρήξεις και κατακερματισμό, που εξελίσσεται σε διαταραχή της δομής του δακτυλίου και ρήξη με πιθανή δημιουργία κήλης του πυρήνα, ή του ινώδους δακτυλίου, πέραν των ορίων των παρακείμενων σπονδυλικών σωμάτων (δισκοκήλη).

 
                                      bart2-BB2

Η δισκοπάθεια είναι συνήθως το πρώτο σημείο εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης και προοδευτικά ακολουθούν τα υπόλοιπα. Ο βαθμός και ο ρυθμός της εκφύλισης δεν είναι ίδιος για όλους τους ανθρώπους, καθώς εξαρτάται από γενετικούς και εξωγενείς παράγοντες. Οι γενετικοί παράγοντες σχετίζονται με τον ίδιο το δίσκο, ή με ατυπίες της σπονδυλικής στήλης, όπως κάποιες παραμορφώσεις. Οι συχνότεροι εξωγενείς παράγοντες που μπορεί να επιδράσουν στην πρόωρη εκφύλιση του μεσοσπονδύλιου δίσκου είναι η συχνή ανύψωση βαρέων αντικειμένων, οι συχνές κινήσεις στροφής και κάμψης, η έκθεση σε κραδασμούς, η καθιστική ζωή, η πολύωρη οδήγηση και το κάπνισμα.

Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που συνήθως φθείρονται γρηγορότερα και προκαλούν ενοχλήσεις είναι στο κατώτερο σημείο της οσφυϊκής (μέση) (Ο3-Ο4, Ο4-Ο5, Ο5-Ι1) και αυχενικής σπονδυλικής στήλης (Α4-Α5, Α5-Α6, Α6-Α7). Τα τμήματα αυτά είναι τα πιο κινητά και δέχονται τη μεγαλύτερη καταπόνηση και φθορά. Η συμπτωματική δισκοπάθεια των υπόλοιπων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα της θωρακικής περιοχής είναι λιγότερο συχνή.

Το κύριο σύμπτωμα της δισκοπάθειας είναι ο πόνος, συχνότερα στη μέση (οσφυαλγία), ή στον αυχένα (αυχεναλγία), ο οποίος μπορεί να είναι οξύς με αιφνίδια έναρξη και συχνά συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό, υποξύς, ή χρόνιος. Στο χρόνιο πόνο συνήθως πάσχουν και τα υπόλοιπα στοιχεία της σπονδυλικής στήλης όπως οι σπονδυλικές αρθρώσεις οι οποίες αναπτύσσουν αρθρίτιδα και μπορούν επίσης να προκαλούν πόνο.

Μία σοβαρή, αλλά συχνή επιπλοκή της δισκοπάθειας, είναι η πίεση της κήλης (δισκοκήλη) που έχει δημιουργηθεί, πάνω σε κάποιο νεύρο της σπονδυλικής στήλης προκαλώντας συμπτώματα ανάλογα με τη λειτουργία του νεύρου. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι πόνος σε κάποιο άκρο, ανάλογα με τη θέση της κήλης του δίσκου, αισθητικές διαταραχές (συνήθως μούδιασμα), ή και κινητικές. Σοβαρότερα νευρολογικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν οι δισκοκήλες στην αυχενική και τη θωρακική περιοχή της σπονδυλικής στήλης, λόγω της ύπαρξης νωτιαίου μυελού, αλλά αυτό συμβαίνει πιο σπάνια.

Ο όρος «ισχιαλγία», είναι ευρέως γνωστός και χρησιμοποιείτε για να περιγράψει το σύμπτωμα του πόνου στο πόδι που προέρχεται από πίεση νεύρου στην οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης, αλλά δεν είναι πάντα ακριβής. Πιο σωστά θα πρέπει να προσδιορίζεται το ακριβές νεύρο (νευρική ρίζα), ή νεύρα που πιέζονται και πάσχουν.

Ο ειδικός ιατρός θα πρέπει με την κλινική και απεικονιστική εξέταση να διαπιστώσει το σημείο της παθολογίας και τα προβλήματα που προκαλεί και να σχεδιάσει την κατάλληλη αγωγή.

Η αγωγή μπορεί να είναι συντηρητική (φάρμακα, επιθέματα, κηδεμόνες, φυσικοθεραπεία, ειδικές ασκήσεις, ενέσεις στη σπονδυλική στήλη) και αποσκοπεί σε πρώτο στάδιο στην αντιμετώπιση του πόνου. Αν η συντηρητική αγωγή αποτύχει, ή αν έχει δημιουργηθεί νευρολογικό πρόβλημα η αντιμετώπιση είναι χειρουργική. Με τα σύγχρονα μέσα και την εξειδίκευση των ιατρών η χειρουργική της σπονδυλικής στήλης (διαδερμικές, ενδοσκοπικές και άλλες μικροεπεμβατικές χειρουργικές μέθοδοι), είναι ασφαλής και αποτελεσματική, αρκεί να ακολουθούνται οι κατάλληλες ενδείξεις για την κάθε περίπτωση. Η συντηρητική, ή η χειρουργική αγωγή ακολουθείτε από ένα στάδιο αποκατάστασης, το οποίο περιλαμβάνει κυρίως εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής γυμναστικής!

Σημαντικό ρόλο για την αντιμετώπιση της δισκοπάθειας παίζει η πρόληψη η οποία μειώνει την ένταση και την πιθανότητα εμφάνισης των συμπτωμάτων. Η πρόληψη αφορά κυρίως την εξάλειψη των εξωγενών παραγόντων της δισκοπάθειας (έλλειψη άσκησης, παχυσαρκία, εργασία με μεγάλα βάρη και κραδασμούς χωρίς μέτρα προφύλαξης, κάπνισμα, κ.α.).

Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλές έρευνες για την ανεύρεση προληπτικής θεραπείας για την επιβράδυνση της εξέλιξης της δισκοπάθειας και της εκφύλισης της σπονδυλικής στήλης. Κάποιες ενδοδισκικές, μικροεπεμβατικές θεραπείες ήδη εφαρμόζονται από εξειδικευμένους ιατρούς, αλλά βρίσκονται ακόμα στο αρχικό στάδιο.

Δισκοκήλη

 

ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΤΙ  Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ… ΘΑ ΣΑΣ ΓΛΙΤΩΣΕΙ ΑΠΟ ΠΟΛΛΑ…

ΠΗΓΗ: andreasmorakis.gr
       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
Τηγανίτες… κολοκύθας!
Μια γλυκιά λιχουδιά για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Αφράτες και πολύ γευστικές τηγανίτες κολοκύθας. Μπορείτε να τις σερβίρετε με μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σιρόπι της αρεσκείας σας ή και με σπιτικό παγωτό. Είναι απλά υπέροχες! Υλικά (για 4-6 άτομα) 1 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας 1 ½ φλιτζάνι γάλα 1 αυγό 3 κ.σ. καστανή ζάχαρη 2
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να διώξετε τα «ψωμάκια»
  Το τοπικό πάχος και ιδίως όταν συνδυάζεται με κυτταρίτιδα είναι πρόβλημα και δη των γυναικών. Ακόμη και οι πιο αδύνατες μπορεί να εμφανίσουν ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Συνήθως, η σκληρή δίαιτα δεν αποφέρει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε, αλλά χαλάρωση. Αν φροντίζετε να τρέφεστε σωστά ενώ παράλληλα γυμνάζεστε μπορείτε να αποκτήσετε το λείο και σμιλευμένο σώμα
11 Λόγοι Για Τους Οποίους Δεν Χάνεις Λίπος!
Κάψε λίπος, χάσε βάρος και ξεκίνα να βλέπεις πραγματικά αποτελέσματα διώχνοντας μακρυά τις κακές συνήθειες.  Anthony J. Yeung, CSCS   Όταν η καύση του λίπους καθυστερεί, μοιάζει σαν όλα να πηγαίνουν στράφι. “Γιατί αυτό δεν λειτουργεί;” θα αναρωτηθείς. “Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;” Με τον καιρό θα απογοητευτείς και θα αποθαρρυνθείς
Ομελέτα Βρώμης με ζαμπόν και Cottage Cheese!
Τα αυγά είναι μια πολύ θρεπτική και πλήρης τροφή. Απολαύστε τα και κάντε τα συμμάχους στο αδυνάτισμα! Ιδανικό γεύμα είτε για πρωινό, είτε για μεσημεριανό συνοδευόμενο απο μια πλούσια σαλάτα αλλά ακόμη και για βραδινό! Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή με λίγες θερμίδες πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και full πρωτεΐνη! Υλικά 2 κουταλιές της σούπας
Νηστίσιμο σoκολατένιο κέικ με γεύση πορτοκαλιού!(Vegan)
Yλικά 3 φλυτζάνια αλεύρι 1/2 φλυτζάνι καλό κακάο 1 φλυτζάνι καστανή ζάχαρη 3/4 φλυτζανιού σπορέλαιο 1 σφηνάκι κονιάκ 1 κουταλιά της σούπας ξύδι 1 κουταλάκι υγρή βανίλια ή 1 φασολάκι 1 πρέζα αλάτι ξύσμα από 2 πορτοκάλια 1  3/4 φλυτζανιού χυμό πορτοκαλιού 1 κουταλάκι γλ. σόδα 3 κουταλάκια του γλυκού κοφτά Baking Powder Παρασκευή Χτυπάμε το λάδι
Οφέλη της άσκησης
Είναι γνωστό ότι η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στη ζωή μας έχει οφείλη σε όλα τα επίπεδα, μας βοηθάει  στη πρόληψη ασθενειών όπως καρδιαγγεικά νοσήματα, οστεοπόρωση κλπ, επίσης βελτιώνει τη διάθεση και τη ψυχική μας υγεία. Πάρακατω καταγράφονται συνοπτικά  μερικά από τα οφέλη της άσκησης: 1. Καρδιαγγειακό σύστημα:  Η ήπια σωματική δραστηριότητα ασκεί θετική επίδραση
Ο Νο1 παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του μαστού που καταναλώνετε καθημερινά χωρίς να το ξέρετε!
“Οι γυναίκες που καταναλώνουν 3 φλιτζάνια γάλα την ημέρα, έχουν 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, σε σχέση με όσες πίνουν μισό φλιτζάνι ή και λιγότερο” Αυτό ήταν το σοκαριστικό αποτέλεσμα νέας νορβηγικής μελέτης, που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα ατόμων από 5 διαφορετικές χώρες, στις οποίες καταγράφεται η υψηλότερη κατανάλωση γάλακτος παγκοσμίως. Είναι
Valeria Levitin. Πως ήταν αυτή η γυναίκα ΠΡΙΝ την ανορεξία!
Η Valeria Levitin έφτασε να γυρίζει 25 κιλά!  Παλεύει με την διαταραχή της πολλά χρόνια και έχει βάλει στόχο της ζωής της να γίνει παράδειγμα προς αποφυγή για όλες εκείνες τις γυναίκες που καταφεύγουν σε.. παρανοϊκούς μεθόδους αδυνατίσματος! Δείτε με προσοχή το video!  
18 TIPS για να φτιάξετε σώμα… λίγο πριν την παραλία!!!
Τα ερωτήματα πολλά και βασανιστικά «τι έγινε, πότε έγινε και γιατί έγινε; Πού πήγε το κορμί εκείνο που κολάκευε αυτό το μαγιό; Τι κάνουμε τώρα;» Η απάντηση είναι μόνο μία: SOS… Στην θλιβερή αυτή ομολογουμένως περίπτωση, που όλοι σχεδόν ζούμε κάθε χρόνο τέτοια εποχή, χρειάζονται άμεσες και δραστικές λύσεις. Εξάλλου, για πόσο καιρό ακόμα θα
Oταν το σώμα ζητά απεγνωσμένα γλυκό! Τι φταίει; Τι να κάνεις;
Τι συμβαίνει τελικά και θέλουμε τόσο απεγνωσμένα γλυκό; Ποια είναι εκείνα τα επιδόρπια που μπορούμε να απολαμβάνουμε ενώ ακολουθούμε μια σωστή διατροφή και να μην μας γεμίζουν με ενοχές; Τι εναλλακτικές υπάρχουν κάθε φορά που η όρεξή μας τραβάει κάτι γλυκό; ΝΑΙ ΣΤΟ ΜΕΤΡΟ! ΟΧΙ ΣΤΗ ΣΤΕΡΗΣΗ…. Κανείς δεν θα σου απαγορέψει τα αγαπημένα σου

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Κρέμα Σοκολάτας με λίγες Θερμίδες…
Αυτό επιτρέπεται το καλοκαίρι…! Υλικά για 4 μερίδες 2 φλιτζάνια γάλα 1,5% λιπαρά, 3 κουταλιές σούπας στέβια 3 κουταλιές σούπας κακάο, 1 βανίλια, 4 κρόκοι. Εκτέλεση  Βάλτε την stevia, το γάλα και το κακάο σε κατσαρολάκι! Χτυπήστε να ανακατευτούν καλά. Προσθέστε τη βανίλια. Ζεστάνετε το μίγμα ανακατεύοντας τακτικά. Σε άλλο μπολ χτυπήστε τους κρόκους. Ρίξτε
Τροφές για να αποκτήσετε το τέλειο σώμα για την παραλία!
  Πράσινα φυλλώδη λαχανικά Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να χορτάσετε χωρίς πολλές θερμίδες, είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες A, C, K, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες) Υιοθετήστε την εναλλαγή iceberg με σπανάκι στις σαλάτες σας, και προσθέστε κράμβη ή λαχανάκια στις
Περιορίζουμε τροφές που… διπλασιάζουν την περιφέρεια στην κοιλιά!
Ποιες τροφές μας φουσκώνουν την περίμετρο της κοιλιάς ; Πολλές φορές τα 2-3 επιπλέον κιλά που δείχνει η ζυγαριά μας είναι πλασματικά και δεν οφείλονται σε αύξηση του λίπους, αλλά σε φούσκωμα λόγω κατακράτησης υγρών ή τροφών που φουσκώνουν. Αν ανήκουμε σε αυτήν την κατηγορία και θέλουμε να χάσουμε ίσα-ίσα 2-3 κιλά, χρειάζεται να μπούμε
3 φθινοπωρινά φρούτα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό!
Αν προσπαθείς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου τα φθινοπωρινά φρούτα θα γίνουν ο καλύτερος φίλος σου. Προσπάθησε να τα καταναλώνεις σε καθημερινή βάση και άφησε τις ευεργετικές τους ιδιότητες να αλλάξουν το σώμα σου. Από τα πιο αγαπημένα είναι: Το αχλάδι Αποτελεί εξαιρετική πηγή υδατοδιαλυτών ινών. Η κατανάλωσή τους σε περιόδους δίαιτας είναι η καλύτερη
Διατροφή και μυϊκή μάζα!
Αυτές είναι βασικότερες τροφές για χτίσιμο μυϊκής μάζας! Όπως ξέρουμε η μυϊκή μάζα χτίζεται με τις πρωτεΐνες άρα αν θέλουμε να χτίσουμε μυϊκή μάζα η βάση της διατροφής μας πρέπει να είναι… η πρωτεΐνη! Η διατροφή όσο και η γυμναστική είναι αδιαμφισβήτητα απαραίτητη για να αποκτήσουμε ένα μυώδες και γραμμωμένο σώμα. Απαραιτήτως πρέπει να κάνουμε σωστή διατροφή, σωστή προπόνηση και να ξεκουραζόμαστε επαρκώς για αποκατάσταση των μυών μας… Σε περίπτωση που
5 λόγοι που αποφάσισα να κόψω τη ζάχαρη!
Το να κόψει κάποιος τη ζάχαρη στο 100% είναι από δύσκολο μέχρι ακατόρθωτο και αυτό γιατί εκτός από τις “φανερές” περιπτώσεις που την προσθέτουμε εμείς οι ίδιοι, υπάρχει κρυμμένη σε πάρα πολλές τροφές όπως στο ψωμί, τον ντοματοχυμό, τα αναψυκτικά, τα δημητριακά και πολλά άλλα. Για τον λόγο αυτό λοιπόν, επειδή είναι αδύνατο να την αποφύγουμε
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα! Τι ασκήσεις να κάνετε;
Το μεσαίο νεύρο και πολλοί τένοντες περνούν μέσα από το αντιβράχιο σας στο χέρι σας. Και όλα διέρχονται από ένα μικρό πέρασμα στον καρπό σας που ονομάζεται καρπιαίος σωλήνας!   Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εκδηλώνεται με ένα μούδιασμα, “μυρμήγκιασμα”, αδυναμία και πόνο στο χέρι σας, λόγω της πίεσης στο μέσο νεύρο που διέρχεται από τον
10 super-foods σε μία σαλάτα!
10 super-foods σε μία σαλάτα Η λιβανέζικη σαλάτα ταμπουλέ είναι το καλοκαιρινό μυστικό για υγεία και ομορφιά Συστατικά: ∙      2 μεγάλα ψιλοκομμένα ματσάκια μαϊντανό ∙      1 ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσια αγγούρι κομμένο σε κύβους ∙      ντομάτες σε κύβους ∙      1 μικρό κόκκινο ή κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο ∙      1 θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο ∙      μερικά φυλλαράκια φρέσκιας μέντας ψιλοκομμένα ∙      πλιγούρι ∙      ελαιόλαδο τόσο
Νερό: Πόσο πρέπει να πίνεις για μεγαλύτερη απώλεια βάρους!
Οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα και πίνουν αρκετό νερό πετυχαίνουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.   Έρευνα έχει δείξει ότι άνθρωποι μέσης ηλικίας που έπιναν δυο ποτήρια νερό πριν το φαγητό έχασαν περίπου 2 κιλά περισσότερα από τους υπόλοιπους, ενώ άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που αύξησαν την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια δίαιτας
Το ήξερες; Αυτές είναι οι υγιεινές τροφές που σε παχαίνουν
Είναι θερμιδικές βόμβες και αν δεν προσέξεις θα δεις το βάρος σου να ανεβαίνει επικίνδυνα… 7 τροφές που αποδεικνύουν περίτρανα πως ακόμα και τα πιο υγιεινά μπορούν να σε παχύνουν! Δες ποιες είναι και φρόντιζε να τις καταναλώνεις με μέτρο, αν δεν θες να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει απότομα… Αβοκάντο Συγκαταλέγεται στα superfoods

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
6 συστατικά για διαιτητικά πρωινά!
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, τα πάντα ξεκινούν από την κουζίνα, όπως άλλωστε και το πρώτο γεύμα της ημέρας. Έχοντας τις παρακάτω υγιεινές προτάσεις ως βάση για πρωινό, θα χάσετε εύκολα τα κιλά που επιθυμείτε χωρίς καν να το καταλάβετε. Κανέλα Η κανέλα είναι το μυστικό συστατικό που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους. Το
Μισό εκατομμύριο Ευρωπαίοι πεθαίνουν απ’ την καθιστική ζωή!
Ένας στους 4 ενήλικες και 4 στους 5 εφήβους στην Ευρώπη ακολουθούν ένα επιβλαβές μοντέλο καθιστικής ζωής και το κόστος αυτής της «σωματικής αδράνειας» για την Ευρωπαϊκή οικονομία υπερβαίνει τα 80 δισεκατομμύρια ευρώ ετησίως – 5 δισεκατομμύρια ευρώ περισσότερα από την παγκόσμια ετήσια δαπάνη για ογκολογικά φάρμακα. Αυτά προκύπτουν από τη νέα μελέτη με τίτλο
Παραφάγατε το Σαββατοκύριακο; Ξεκινήστε την εβδομάδα σας… υγιεινά!
Ιούνιος μπήκε και όπως και να το κάνουμε το σπίτι δε σας «χωράει». Την Παρασκευή το βράδυ κανονίσατε ένα ποτάκι για να καλωσορίσετε το weekend (στην πραγματικότητα δεν ήταν μόνο ένα) και γενικώς τα burgers και τα παγωτά παρέλασαν από το τραπέζι σας. Σας καταλαβαίνουμε… Αφού, λοιπόν, το ΣK έφυγε, βρήκαμε για εσάς τα μαγικά
Ιδρώνεις στο γυμναστήριο και τα κιλά δεν πέφτουν; Έχουμε απάντηση!
Τέσσερις καλοί λόγοι που η ζυγαριά έχει κολλήσει… Αν δεν παραλείπεις κανένα ραντεβού με το γυμναστήριο, αλλά η βελόνα δείχνει να είναι κολλημένη στα ίδια κιλά τότε δεν χάλασε η ζυγαριά! Εσύ κάτι κάνεις λάθος και πιθανότατα πέφτεις συχνά σε κάποιο ή κάποια από τα παρακάτω fitness παραπτώματα. Δεν ασκείσαι καθόλου όταν δεν πας γυμναστήριο Προφανώς
Τι πρέπει να τρως για να έχεις γραμμωμένους μύες…
Οι γραμμωμένοι μύες δεν είναι όνειρο απατηλό. Μπορεί να χτίσετε το σώμα των ονείρων σας αν ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση.     Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το θεμέλιο της υγιεινής διατροφής.  Έτσι όσοι καταναλώνουν φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και λαχανικά λαμβάνουν ποσότητες πρωτεΐνης και σε συνδυασμό με την
Οι περίεργες διατροφικές συνήθειες 10 διασημοτήτων! (προς αποφυγήν…)
Οι διάσημοι είναι σαν κι εμάς! Ή μήπως όχι; Αποδεικνύεται ότι οι εκκεντρικές συνήθειες των διασημοτήτων δεν περιορίζονται μόνο στα ρούχα τους ή στα χτενίσματά τους. Πολλοί διάσημοι έχουν περίεργες διατροφικές συνήθειες είτε ως μέρος μιας ρουτίνας ή σε μια προσπάθεια να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάποιες
Μπορώ να πίνω συσκευασμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών ;
Μπορείτε να τρώτε και να πίνετε τα πάντα, εφόσον ξέρετε τι τρώτε και τι πίνετε και ο λόγος που σας ωθεί στην κατανάλωση φαγητού είναι το αίσθημα της πραγματικής πείνας κι όχι η ψευδαίσθηση ότι πεινάτε επειδή είστε συναισθηματικά φορτισμένοι ή επειδή δεν έχετε με το άλλο να ασχοληθείτε. Σε ό ,τι αφορά όμως τους
Διατροφή με υψηλή πρωτεΐνη…Σε τι βοηθάει;
Οι διατροφές με υψηλή πρωτεΐνη δεν βοηθάνε μόνο στο να βάλετε μυ και όγκο! Ερευνητές από την Αυστραλία μελέτησαν τις επιδράσεις που έχει η ρύθμιση της πρόσληψης τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, είτε στην απόκτηση όγκου είτε στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο. Όσοι ακολουθούν διατροφή, όταν ρυθμίζουν τα γεύματα τους λαμβάνουν υπόψη τους την
Το ήξερες; Αυτές είναι οι υγιεινές τροφές που σε παχαίνουν
Είναι θερμιδικές βόμβες και αν δεν προσέξεις θα δεις το βάρος σου να ανεβαίνει επικίνδυνα… 7 τροφές που αποδεικνύουν περίτρανα πως ακόμα και τα πιο υγιεινά μπορούν να σε παχύνουν! Δες ποιες είναι και φρόντιζε να τις καταναλώνεις με μέτρο, αν δεν θες να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει απότομα… Αβοκάντο Συγκαταλέγεται στα superfoods
Καλοκαιρινή σαλάτα και αρκετά χορταστική: Ιδού τα υλικά της!
Τώρα που η ζέστη είναι στο πικ της, δυστυχώς δεν μπορείς να φας πολύ. Θες κάτι ελαφρύ, αλλά ταυτόχρονα και χορταστικό. Και τι καλύτερο, λοιπόν, από μία σαλάτα. Ναι μπορεί στο μυαλό σου να την έχεις συνδεδεμένη με δίαιτα, αλλά η πραγματικότητα είναι άλλη. Τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη διατροφή σου και να θυμάσαι

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Κατακράτηση Υγρών – οι τροφές που βοηθούν!
Εξαιτίας των ορμονικών διακυμάνσεων, οι γυναίκες συχνά καταλήγουν με πρησμένες κοιλιές και πρησμένα άκρα την εβδομάδα πριν την περίοδο τους, αλλά η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι αποτέλεσμα και φτωχής διατροφής. Είτε είναι προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο είτε απλά πρόκειται για πολλές βουτιές στα αλμυρά πατατάκια, αυτή είναι μια λίστα τροφίμων που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε
Η σαλάτα που αξίζει να δοκιμάσεις: Σπανάκι με αβγό και μπέικον!
Θέλεις να φας κάτι ελαφρύ, αλλά ταυτόχρονα να χορτάσεις κιόλας. Οι σαλάτες, λοιπόν, είναι η καλύτερη επιλογή για να καταφέρεις να διώξεις το αίσθημα της πείνας, να μειώσεις τις θερμίδες που θα καταναλώσεις και πάνω από όλα να μείνεις ελάχιστα λεπτά μέσα στην κουζίνα. Δες, λοιπόν, τη συνταγή για μία από τις πιο λαχταριστές σαλάτες του
Τι τρώνε όσοι διατηρούνται αδύνατοι χωρίς προσπάθεια;
Οι άνθρωποι που διατηρούνται αδύνατοι δίχως να καταβάλλουν προσπάθεια έχουν την τάση να τρώνε πλούσιο πρωινό γεύμα και άφθονες σαλάτες και λαχανικά, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Το πρωινό τους αποτελείται κυρίως από φρούτα, γαλακτοκομικά και δημητριακά, ενώ το μεσημέρι ο ένας στους τρεις τρώνε καθημερινά σαλάτα. Για την πλειονότητα, εξάλλου, το αγαπημένο κρεατικό είναι
Οι 10 απίθανοι τύποι που θα συναντήσεις στο γυμναστήριο!
Το γυμναστήριο αποτελεί σήμερα πιο πολύ από ποτέ μέρος της καθημερινότητας μας και σε αυτό μπορείς να συναντήσεις… κάθε καρυδιάς καρύδι. Το Buzzfeed συγκέντρωσε 10 από τους τύπους που ξεχωρίζουν, και μας τους παρουσιάζει… Ο υπερβολικά πορωμένος ηλικιωμένος Ο τύπος που θα μπορούσε πραγματικά να ζει σε ένα γυμναστήριο Ο αρχάριος που δεν μπορεί να
Το smoothie που διώχνει το άγχος!
Το καλύτερο; Έχει μόλις 128 θερμίδες! Oι μπανάνες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ρίξει της επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Συνδυάζοντας τες με πιπερόριζα, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχεις το τέλειο smoothie 128 θερμίδων που θα σου χαρίσει ενέργεια για μία καλή εβδομάδα! Συστατικά (για 4
Oι υδατάνθρακες πριν πέσεις στο κρεβάτι, σε παχαίνουν;
Οι ειδικοί μας εξηγούν εάν το να τρώς υδατάνθρακες το βράδυ πριν κοιμηθείς πραγματικά οδηγεί στο να πάρεις περισσότερο βάρος.   E: Eίναι κακό να τρώς υδατάνθρακες πριν πέσεις στο κρεβάτι; A:  Σε όλο το φάσμα του fitness και της διατροφής, οι υδατάνθρακες έχουν δαιμονοποιηθεί σαν ηθικοί αυτουργοί της αύξησης βάρους, ειδικά πριν τον ύπνο. Ενας γενικός
«Κολλάει» ο μεταβολισμός κι αν ναι πως «ξεκολλάει»;
Σίγουρα θα έχετε ακούσει ανθρώπους που ακολουθούν ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος να λένε φράσεις όπως «Κόλλησε ο μεταβολισμός μου» ή « Δεν χάνω κιλά γιατί έχω έναν αργό μεταβολισμό»!   Φράσεις που κάποιες φορές αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα της κατάστασης και κάποιες άλλες φορές χρησιμοποιούνται για να δικαιολογήσουν το αυξημένο σωματικό μας βάρος, την μειωμένη έως καθόλου
Καθαρά Δευτέρα: τι να φάμε, τι να προσέξουμε!
  Η Καθαρά Δευτέρα είναι η πρώτη ημέρα της Σαρακοστής, δηλαδή της περιόδου των 40 ημερών μέχρι το Πάσχα. Σύμφωνα με τα χριστιανικά έθιμα η Καθαρά Δευτέρα είναι η πρώτη ημέρα της νηστείας, όπου το άτομο δεν πρέπει να καταναλώσει οτιδήποτε σχετίζεται με κρέας, αυγό, ψάρι, γάλα, τυρί, βούτυρο κλπ μέχρι και την ημέρα του
Πρωτεΐνες: Σε ποιά ποσότητα συνδέονται με τον καρκίνο;
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες στη διατροφή μας, αφού συμβάλλουν, μεταξύ άλλων, στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας, στην αποκατάσταση των ιστών, στη σκελετική υγεία και στην ανάπλαση του δέρματος. Βασικές πηγές πρωτεϊνών στη διατροφή μας είναι το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια, το αβγό και οι ξηροί καρποί. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών έχει συνδεθεί με
Ηλιακή ακτινοβολία: Δείτε αναλυτικά όλες τις επιπτώσεις της στο δέρμα μας…
Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου είναι επιβλαβής για την επιδερμίδα μας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οπότε και η ηλιοφάνεια είναι μεγαλύτερη, η θερμοκρασία αυξημένη και οι περισσότεροι άνθρωποι βγαίνουν έξω και εκτίθενται στον ήλιο… Δείτε στις παρακάτω φωτογραφίες, αναλυτικά όλες τις επιπτώσεις που έχει ο ήλιος στο δέρμα μας και την πολύ σοβαρή ζημιά