Λιποδιάλυση, αποτοξίνωση… ή κάτι άλλο;

 

Processed with VSCOcam with m4 preset

Οι χυμοί φρούτων είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ενώ τα λιπαρά τους είναι ελάχιστα. Πίνοντας κάποιο χυμό, προσλαμβάνετε ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και υγρά και συγχρόνως καλύπτετε τη συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη φρούτων. Ωστόσο, όλοι οι χυμοί έχουν αρκετές θερμίδες, είναι πλούσιοι σε σάκχαρα, αλλά φτωχότεροι σε φυτικές ίνες συγκριτικά με τα αυτούσια φρούτα και δεν προκαλούν κορεσμό της πείνας ανάλογο με το θερμιδικό τους περιεχόμενο. Επομένως, θα πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής.

 

Οι χυμοί της ευεξίας!

Και οι 11 είναι υπέροχοι

Συνδυάσαμε διάφορα φρούτα και λαχανικά και φτιάξαμε την απολαυστικότερη… ενδεκάδα χυμών με ελεγχόμενες θερμίδες και τα καλύτερα συστατικά.

Ανανάς, γκρέιπφρουτ και γλυκολέμονο… 115 θερμίδες
Αδυνατιστικός: βοηθά στην απώλεια βάρους
Υλικά: 2 λεπτές φέτες φρέσκος ανανάς. ½ γκρέιπφρουτ. ½ γλυκολέμονο (μοσχολέμονο). ½ φλιτζάνι νερό. 1 κουταλάκι μέλι.
Οδηγίες: Αποχυμώνεις τον ανανά σε μπλέντερ ή αποχυμωτή και σουρώνεις το χυμό του. Αποχυμώνεις το γκρέιπφρουτ και το γλυκολέμονο σε στίφτη. Αναμειγνύεις όλους τους χυμούς σε ποτήρι. Αραιώνεις με το νερό, προσθέτεις το μέλι και ανακατεύεις.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, προτιμότερο νωρίς το πρωί.
Προτίμησε εποχικά φρούτα βιολογικής γεωργίας ή πιστοποιημένα ορθής γεωργικής πρακτικής (AGRO) με φυσιολογικό χρώμα, μέγεθος & άρωμα.
Φράουλες και καρπούζι… 139 θερμίδες
Αφροδισιακός: τονώνει την ερωτική διάθεση
Υλικά: 15 μέτριες φράουλες κομμένες στη μέση. 1 μεγάλη φέτα καρπούζι καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια. Παγάκια.
Οδηγίες: Χτυπάς το καρπούζι, τις φράουλες και τα παγάκια στο μπλέντερ. Αδειάζεις το μείγμα σε ποτήρι χωρίς να το σουρώσεις. Αν χρειαστεί, προσθέτεις νερό.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, προτιμότερο απογευματινές ώρες.
Πριν από την αποχύμωση σε μπλέντερ ή αποχυμωτή, πρέπει να αφαιρείς όλα τα κουκούτσια των φρούτων.
Σαγκουίνι, φράουλες και μάνγκο… 175 θερμίδες
Αντικυτταριδικός: βοηθάει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας
Υλικά: 1 μικρό σαγκουίνι. 10 μέτριες φράουλες κομμένες σε κομμάτια. ½ μάνγκο καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια.
Οδηγίες: Αποχυμώνεις το σαγκουίνι στο στίφτη και ρίχνεις το χυμό του σε μπλέντερ. Προσθέτεις τις φράουλες και το μάνγκο και τα χτυπάς σε δυνατή ταχύτητα. Σουρώνεις το χυμό και τον αδειάζεις σε ποτήρι.
Πόσο και πότε: 1-2 φορές ημερησίως, καλύτερα ενδιαμέσως των γευμάτων ή ύστερα από σωματική άσκηση.
Το σούρωμα μειώνει τις φυτικές ίνες και άλλα συστατικά που κανονικά θα παρέμεναν στο χυμό. Ωστόσο, μερικές φορές είναι αναγκαίο για να πιείς πιο ευχάριστα το χυμό σου, χωρίς να αισθάνεσαι την ινώδη υφή του.
Λεμόνι, γκρέιπφρουτ και ντομάτα… 152 θερμίδες
Λιποδιαλυτικός: συμβάλλει στην αύξηση των καύσεων
Υλικά: ½ λεμόνι. 1 γκρέιπφρουτ ξεφλουδισμένο και κομμένο. 1 μέτρια ντομάτα αποφλοιωμένη και κομμένη. ½ κουταλάκι στέβια ή άλλο γλυκαντικό.
Οδηγίες: Στύβεις το λεμόνι. Βάζεις το γκρέιπφρουτ και την ντομάτα σε μπλέντερ και τα χτυπάς μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σουρώνεις το χυμό τους και τον αδειάζεις σε ποτήρι. Προσθέτεις το χυμό λεμονιού και το γλυκαντικό και ανακατεύεις.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, καλύτερα 20-30 λεπτά πριν από σωματική άσκηση.
Αν επιθυμείς οπωσδήποτε αλκοόλ, μην το πιείς σκέτο. Ανάμειξε το με χυμό φρούτων και έτσι θα… ευφρανθείς πίνοντας συνολικά μικρότερη ποσότητα αλκοόλ.
Σταφύλια, ανανάς και λεμόνι… 156 θερμίδες
Αποτοξινωτικός: ενισχύει τους φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης
Υλικά: 1 φλιτζάνι ρώγες σταφυλιού χωρίς κουκούτσια και καλά πλυμένες. 2 φέτες ανανάς κομμένες σε κομμάτια. 3 κουταλιές χυμός λεμονιού. Νερό.
Οδηγίες: Βάζεις τα σταφύλια και τον ανανά σε μπλέντερ και τα πολτοποιείς. Αδειάζεις τον πολτό σε ποτήρι, προσθέτεις το χυμό λεμονιού και λίγο νερό, ώστε να αραιωθεί. Ανακατεύεις καλά.
Πόσο και πότε: 1-2 φορές ημερησίως, καλύτερα πρωί και απόγευμα με άδειο στομάχι.
Πειραματίσου φτιάχνοντας χυμούς με διάφορα φρούτα, λαχανικά και άλλα υλικά, ακόμα και με την προσθήκη τυποποιημένου χυμού όταν το αντίστοιχο φρούτο είναι εκτός εποχής.
Ροδάκινο, γλυκολέμονο και μπανάνα… 209 θερμίδες
Ενισχυτικός: ξεκουράζει σώμα και μυαλό
Υλικά: 1 μέτριο ροδάκινο ξεφλουδισμένο και κομμένο. ½ γλυκολέμονο. ½ μπανάνα. Θρυμματισμένος πάγος προαιρετικά.
Οδηγίες: Αποχυμώνεις το ροδάκινο σε μπλέντερ και το σουρώνεις. Στύβεεις το γλυκολέμονο και ρίχνεις το χυμό του στο μπλέντερ μαζί με την μπανάνα. Τα χτυπάς μέχρι η μπανάνα να πολτοποιηθεί εντελώς. Προσθέτεις ξανά στο μπλέντερ το χυμό ροδάκινου και αναμειγνύεις όλα τα υλικά μαζί για λίγο ακόμα. Αδειάζεις το χυμό σε ποτήρι με θρυμματισμένο πάγο.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, κατά τη διάρκεια πνευματικής εργασίας ή έπειτα από σωματική άσκηση.
Μήλο πράσινο, αγγούρι, καρότο και ανανάς… 144 θερμίδες
Αντιγηραντικός: ενισχύει και προστατεύει το δέρμα
Υλικά: ½ πράσινο μήλο. ½ μέτριο αγγούρι. 1 μέτριο καρότο. 2 λεπτές φέτες φρέσκος ανανάς.
Οδηγίες: Ξεφλουδίζεις το μήλο και το αγγούρι και αφαιρείς τα σποράκια τους. Κόβειςόλα τα υλικά σε μικρότερα κομμάτια, τα βάζεις σε αποχυμωτή ή μπλέντερ και τα αποχυμώνεις. Σουρώνεις το χυμό αν θέλειςκαι κατόπιν τον αδειάζεις σε ποτήρι.
Πόσο και πότε: 1-2 φορές ημερησίως, καλύτερα πριν από το πρωινό γεύμα και το απόγευμα ή πριν από την παραλία.
Ακτινίδιο και εσπεριδοειδή… 188 θερμίδες
Φλεβοτονωτικός: ενδυναμώνει τα τοιχώματα των φλεβών
Υλικά: ½ μικρό πορτοκάλι. 1 μικρό ακτινίδιο. ½ γκρέιπφρουτ ροζ. ½ λεμόνι. 1 κουταλάκι μέλι.
Οδηγίες: Καθαρίζεις και αποχυμώνεις το ακτινίδιο σε μπλέντερ ή αποχυμωτή και το σουρώνεις. Αποχυμώνεις σε στίφτη το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι και το λεμόνι. Βάζεις όλους τους χυμούς σε ποτήρι, προσθέτεις το μέλι και αναμειγνύεις.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, προτιμότερο πρωινές ώρες.
Οι χυμοί πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά την παρασκευή τους, γιατί αλλιώς οξειδώνονται. Καλύτερα όμως να τους πίνεις γουλιά γουλιά και όχι «μονορούφι».
Καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι και καρότο… 128 θερμίδες
Αναλγητικός: ελαττώνει την ένταση πονοκεφάλων και πόνων περιόδου
Υλικά: 1 μικρή φέτα καρπούζι καθαρισμένο. 1 μικρή φέτα πεπόνι καθαρισμένο. ½ μικρό αγγούρι καθαρισμένο. 1 μέτριο καρότο.
Οδηγίες: Κόβεις όλα τα υλικά σε μικρότερα κομμάτια. Αποχυμώνεις το καρπούζι και το πεπόνι σε αποχυμωτή ή μπλέντερ, σουρώνεις το χυμό τους και τον αδειάζετις σε ποτήρι. Αποχυμώνεις το αγγούρι και το καρότο, προσθέτεις το χυμό τους στο ποτήρι και αναμειγνύεις.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως σε ημέρες με μεγάλη πνευματική ένταση ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Η κατανάλωση χυμών σε περιπτώσεις χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως π.χ. σακχαροδιαβήτης ή νεφρική ανεπάρκεια, πρέπει να γίνεται με συμβουλή γιατρού. αποφυγετε να λαμβάνετε φάρμακα μαζί με χυμό.
Ρόδι και πορτοκάλι… 180 θερμίδες
Καρδιοπροστατευτικός: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Υλικά: ½ μέτριο ρόδι. 2 μικρά πορτοκάλια. Οδηγίες: Στύβεις το ρόδι και κατόπιν τα πορτοκάλια. Ρίχνεις το χυμό σε ποτήρι, αραιώνεις με λίγο νερό.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, καλύτερα πρωινές ώρες.
Κανέλα, βανίλια, μέντα και άλλα αρωματικά προσδίδουν επιπλέον άρωμα χωρίς να τους προσθέτουν θερμίδες.
Κεράσια, ροδάκινο και αχλάδι… 126 θερμίδες
Διουρητικός: ελαττώνει τις κατακρατήσεις υγρών
Υλικά: 10 μικρά κεράσια ξεκουκουτσιασμένα. ½ μέτριο ροδάκινο καθαρισμένο σε κομμάτια. ½ μέτριο αχλάδι καθαρισμένο σε κομμάτια. Θρυμματισμένος πάγος.
Οδηγίες: Βάζεις όλα τα φρούτα σε αποχυμωτή ή μπλέντερ και τα αποχυμώνεις. Σουρώνεις το χυμό τους και τον αδειάζεις σε ποτήρι.
Πόσο και πότε: 1 φορά ημερησίως, προτιμότερο πριν από το πρωινό γεύμα ή το απόγευμα.

Επιλέγεις φρούτα φρέσκα, ώριμα, χωρίς κηλίδες, κτυπήματα Ή σημάδια σαπίσματος, που δεν έχουν απορροφήσει υγρασία και δεν είναι επικαλυμμένα με κερί.

 

 

ΠΗΓΗ: womenonly.gr

       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
Πότε είναι το σώμα σας έτοιμο για γυμναστική μετά την γέννα και τι ασκήσεις να προτιμήσετε;
Πόσο σύντομα μετά τη γέννα μπορείτε να ξεκινήστε να ασκήστε; Δείτε παρακάτω τι πρέπει να προσέχετε, πότε είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε να ασκήστε ανάλογα με το πόσο γυμναστική κάνατε πριν την εγκυμοσύνη και πώς να καταλάβετε πόσο αντέχει το σώμα σας. Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι
Δίαιτα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους;
Η πρώτη σας σκέψη λογικά είναι πως όλα τα φρούτα υγιεινά άρα έχουν θέση σε ένα διατροφολόγιο που αποσκοπεί στην απώλεια των περιττών κιλών. Αυτό όμως δεν ισχύει, καθώς κάποια φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, τα σάκχαρα των φρούτων όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά παράλληλα εντείνουν το αίσθημα της
Διατροφή και άσκηση σε ισορροπία με ύπνο και ξεκούραση!
Ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής είναι ουσιώδης για όσους προσπαθούν να επιτύχουν τη βέλτιστη απόδοση. Όμως δεν πρέπει να παραβλέπεται η αρχή της ξεκούρασης/αποκατάστασης. Αυτό γιατί η επιτυχής ανάπτυξη ενός αθλητή είναι πάντα μια λεπτή πράξη εξισορρόπησης μεταξύ τριών μεταβλητών: α) ένα πρόγραμμα προπόνησης προοδευτικής επιβάρυνσης, β) η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, για τη διατήρηση
Οι 10 απίθανοι τύποι που θα συναντήσεις στο γυμναστήριο!
Το γυμναστήριο αποτελεί σήμερα πιο πολύ από ποτέ μέρος της καθημερινότητας μας και σε αυτό μπορείς να συναντήσεις… κάθε καρυδιάς καρύδι. Το Buzzfeed συγκέντρωσε 10 από τους τύπους που ξεχωρίζουν, και μας τους παρουσιάζει… Ο υπερβολικά πορωμένος ηλικιωμένος Ο τύπος που θα μπορούσε πραγματικά να ζει σε ένα γυμναστήριο Ο αρχάριος που δεν μπορεί να
Δεν θα πιστεύετε πόση ζάχαρη περιέχουν οι παιδικοί χυμοί!
Προκειμένου να κρατήσουν τα παιδιά τους μακριά από τα αναψυκτικά, αρκετοί γονείς καταφεύγουν στους έτοιμους χυμούς φρούτων, πιστεύοντας ότι είναι πιο θρεπτικοί και υγιεινοί. Ωστόσο, μια νέα αποκαλυπτική έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση British Medical Journal καταδεικνύει ότι αρκετοί συσκευασμένοι χυμοί περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, επομένως είναι βλαβεροί για την υγεία των παιδιών! Ερευνητές από
5 συνηθισμένα λάθη κατά την προπόνηση των δικεφάλων!
Οι δικέφαλοι είναι αναμφίβολα ένα σημείο το οποίο όλοι επιθυμούν να γυμνάσουν και να μεγαλώσουν. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε κάποια από τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται κατά την προπόνηση των δικεφάλων και πώς να τα διορθώσετε, έτσι ώστε να μετρήσει η κάθε σύσπαση στην σωστή μυϊκή οικοδόμηση τους. #1. «Εξαπάτηση» στην εκτέλεση
Χωρίς να πεινάσετε: Δείτε πώς θα «γλιτώσετε» μέχρι και 500 θερμίδες μέσα σε ένα 24ωρο!
Ο αγώνας κάθε ανθρώπου απέναντι στις θερμίδες είναι γνωστός. Τα πιο ωραία είναι και τα πιο παχυντικά. Κάθε φορά, λοιπόν, που πεινάτε σκέφτεστε τι να φάτε για να μην το μετανιώσετε μόλις ζυγιστείτε. Σας έχουμε, λοιπόν, μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να γλιτώσετε μέχρι και 500 θερμίδες ημερησίως, χωρίς να πεινάσετε. Μην τρώτε μπροστά
Ασκήσεις για καλύτερο σεξ!
Πάντα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης, ακόμα και στο σεξ. Ένας τρόπος να αυξήσετε τις επιδόσεις σας στην κρεβατοκάμαρα είναι η άσκηση, που θα σας χαρίσει ωραίο σώμα και θα αυξήσει την αντοχή και τις δυνατότητές σας.   Γυμναστική με βάρη Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης θα μπορούσαν να είναι αυτό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε δραστήρια τη σεξουαλική
Κολοκυθόσουπα με Κάρυ!
Το κρύο ξεκίνησε. Το σώμα επιθυμεί κάτι ζεστό! Ας του προσφέρουμε λοιπόν κάτι ζεστό και θρεπτικό για να το φροντίσουμε. Κολοκυθόσουπα με κάρυ και γάλα καρύδας. Λίγο καυτερή για να ανοίξουν τα ρουθούνια! Υλικά: (για 2 μερίδες) 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 φέτα ginger πάχους 2 εκ. ψιλοκομμένο 1 κ.γ. κάρυ 1/2
Μυστικά για γυμνασμένο σώμα!
      Θέλετε να μάθετε τα μυστικά για να έχετε ένα πιο γυμνασμένο και περιποιημένο σώμα σε χρόνο ρεκόρ;  Πήγαμε στους καλύτερους προσωπικούς εκπαιδευτές, φυσικοθεραπευτές και τους εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης για τις τέλειες ασκήσεις και κόλπα για να αποκτήσετε μια ρουτίνα φυσικής κατάστασης σε υψηλά επίπεδα. Βάλτε μερικές από αυτές τις συμβουλές σε δράση

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Cheesecake με γιαούρτι, ανθότυρο και ξηρούς καρπούς!
  Πρόκειται για μια πιο υγιεινή αλλά και πολύ νόστιμη παραλλαγή ενός αγαπημένου γλυκού. Μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική για άτομα που προσέχουν το βάρος τους ή έχουν υψηλή χοληστερίνη, εφόσον θελήσουν να καταναλώσουν κάποιο γλυκό. Η επιλογή άπαχου γιαουρτιού, ανθότυρου και λίγης μαργαρίνης για την κρέμα, μειώνει σημαντικά την περιεκτικότητά σε θερμίδες και κορεσμένα
Απλές ασκήσεις γυμναστικής για τον αυχένα!
Οι πόνοι στον αυχένα είναι πολύ συχνό φαινόμενο για τους εργαζόμενους με καθιστική εργασία. Σημασία για να θεραπεύσετε τον πονεμένο σας αυχένα, έχει να προλάβετε τον πόνο και το πιάσιμο στη συγκεκριμένη περιοχή. Για να διατηρήσετε υγιείς τους συνδέσμους και τους μυς σας εκεί, απαιτείται να υπάρχει σταθερή ροή του αίματος. Το τέντωμα των συνδέσμων
Τι σωματότυπος είστε; Εκτόμορφος, Μεσόμορφος και Ενδόμορφος!
Εκτόμορφος Εάν έχετε ένα εκτομορφικό σωματότυπο τότε έχετε φυσικά ένα κοκαλιάρικο σώμα και αγωνίζεστε να πάρετε βάρος, είτε μυϊκή μάζα είτε λίπος, έτσι για σας η διατροφή και η προπόνηση είναι το κλειδί. Αν ο στόχος σας είναι να προσθέσετε περισσότερο βάρος θα πρέπει να αποφεύγετε την υψηλής έντασης καρδιαγγειακή άσκηση και να επικεντρωθείτε αποκλειστικά
Με ποιό τρόπο μπορούν οι γλυκοπατάτες να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;
Αν τρως γλυκοπατάτες μία στο τόσο, τότε καλό είναι να το ξανασκεφτείς και να τις βάλεις στην καθημερινότητά σου. Αυτοί είναι οι τρεις λόγοι που η υπέροχη αυτή τροφή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος.  Είναι γλυκές από τη φύση τους… Δεν έχουν επεξεργασμένη ζάχαρη και παρόλα αυτά είναι γλυκές και σούπερ υγιεινές. Μπορείς
Οδηγός διατροφής στο γυμναστήριο!
Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά με κάποιο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης και άρα τα οφέλη της άσκησης για την υγεία!   Η συστηματική άσκηση μπορεί να προάγει την υγεία, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία του ατόμου. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται
Απλές συνήθειες για να καις θερμίδες όλη μέρα. Κι όμως γίνεται!
Θες να χάνεις θερμίδες όλη μέρα; Ακολούθησε τις πέντε παρακάτω συμβουλές και φτάσε πιο κοντά στο σώμα των ονείρων σου!   Άσκηση! Αυτή η πρωινή συνήθεια -για τους περισσότερους δηλαδή- βοηθά καταλυτικά στην αύξηση του μεταβολισμού. Σύμφωνα με μελέτες όσοι γυμνάζονται νωρίς καίνει περισσότερες θερμίδες από άλλους που επιλέγουν να… χύσουν ιδρώτα το μεσημέρι, το
Συμπτώματα Υγείας στο Internet: Γιατί να μην τα ψάχνουμε!
Στο Internet μπορούμε να ψάξουμε και να βρούμε λίγο-πολύ τα πάντα, για οποιοδήποτε θέμα. Όμως το να κάνουμε αναζητήσεις για ιατρικά συμπτώματα, προσπαθώντας να διαγνώσουμε μόνοι μας κάποιο πρόβλημα υγείας και να βρούμε μία θεραπεία, είναι μια πρακτική η οποία όχι μόνο δεν έχει νόημα, αλλά μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά επικίνδυνη!   Ένα συνηθισμένο φαινόμενο! Σε
Κάψε λίπος 24 ώρες το 24ωρο: ναι μπορείς!
Για να χάσεις σωματικό βάρος, πρέπει να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι – άρα η απώλεια βάρους είναι πρωτίστως θέμα ελέγχου των ποσοτήτων φαγητού. Για να ενισχύσεις, όμως, το μεταβολισμό σου,  αύξησε τις καύσεις και  χάσε κιλά λίπους ειδικά κι όχι απλώς βάρος γενικά! Εκτός, δηλαδή, από τον περιορισμό των ποσοτήτων που διασφαλίζει το
Ξέμεινες από ενέργεια;
Οι διατροφικές προτάσεις των ειδικών για άμεση τόνωση!   Οι πολλές ώρες δουλειάς, η έλλειψη ύπνου και ο κακός προγραμματισμός των γευμάτων, σας κλέβουν την ενέργεια, καθιστώντας αδύνατο να ανταπεξέλθετε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Δείτε τις προτάσεις των γκουρού της διατροφής για τα σνακ που θα σας τονώσουν, προσφέροντας την ενέργεια που χρειάζεστε. Matcha latte Είναι

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
Ποιοι υδατάνθρακες «καίνε» το λίπος;
Κι όμως! Οι υδατάνθρακες δεν είναι τόσο «κακοί» όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Κάποιοι μας βοηθούν να χορτάσουμε περισσότερο, να φάμε λιγότερο και το καλύτερο; Να «κάψουμε» περισσότερο λίπος.   Αν τα μακαρόνια, οι πατάτες, οι μπανάνες, το ρύζι αποτελούσαν μερικές από τις αγαπημένες σας τροφές, αλλά τις αποφεύγατε λόγω υδατανθράκων, σας έχουμε καλά νέα: πλέον
Με αυτό το πρωινό θα αδυνατίσεις πιο γρήγορα….
Μπορεί οι περισσότεροι να έχουμε την κακή συνήθεια να φεύγουμε το πρωί από το σπίτι με άδειο στομάχι ή στην καλύτερη με ένα ποτήρι καφέ, οι ειδικοί όμως συμβουλεύουν συνεχώς ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Σου προσφέρει ενέργεια, βιταμίνες και όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός για να
Ο «βασιλιάς» των ξηρών καρπών!
Το κάστανο υπάρχει παντού γύρω μας αυτήν την εποχή! Οι καστανάδες υπάρχουν σε αρκετές γωνιές της πόλης, για να μας προσφέρουν το ιδανικό και πιο υγιεινό σνακ που μπορούμε να φάμε γρήγορα στο πόδι! Το κάστανο διαφέρει από τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς, καθώς έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό- κάτι που οι υπόλοιποι ξηροί καρποί δεν
H απόλυτη άσκηση για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό σωσιβιάκι
  Λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είναι αλήθεια, το σημείο αυτό του σώματός μας αποτελεί για τους περισσότερους μέγα… Γολγοθά. Το κοιλιακό λίπος δύσκολα φεύγει, αλλά αν έχετε επιμονή και επιμονή όλα γίνονται! Σωστή διατροφή, άφθονο νερό και τακτική γυμναστική είναι το… τρίο της επιτυχίας.       Ακολουθήστε αυτή την άσκηση και δείτε άμεσα
Έξυπνα κόλπα των… διαιτολόγων!
Πολλοί από εμάς, στις διακοπές, γινόμαστε λιγάκι… ανεύθυνοι με τη διατροφή μας. Και αυτό είναι κάτι που παθαίνουν ακόμα και οι διαιτολόγοι. Απλά έχουν τις κατάλληλες γνώσεις για να επανέλθουν στο σωστό και υγιεινό δρόμο – και αυτές τις γνώσεις μοιράζονται μαζί μας. Πρωτεΐνη στο πρωινό Μια ‘’γερή’’ δόση πρωτεΐνης, γύρω στα 30 γραμμάρια, ειδικά
Έχεις stress; Οι 4 τροφές που θα σε χαλαρώσουν!
Αυτές οι τροφές είναι γεμάτες με στοιχεία που βοηθούν το σώμα σου να επανέλθει μετά από μια περίοδο έντονου στρες.   Μαύρη σοκολάτα! Ανεβάζει τη διάθεσή μας και με τις πολυφαινόλες που περιέχει (σε μεγαλύτερες ποσότητες και από τους χυμούς φρούτων) μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μίση μπάρα την ημέρα είναι αρκετή.  Παπάγια! Με βιταμίνες A,
Υγιεινές συμβουλές ώστε να… πάρετε κιλά!
Όλοι συνήθως ασχολούνται με τα άτομα που έχουν παραπανίσια κιλά και με τον τρόπο απώλειας αυτών, αγνοώντας το γεγονός ότι και το αντίθετο είναι και αυτό επιβλαβές. Ένας άνθρωπος αντιλαμβάνεται ότι χρειάζεται να πάρει κιλά όταν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (βαρος/ύψος*ύψος) είναι κάτω του 19. Το χαμηλότερο από το φυσιολογικό βάρος έχει αρνητικές συνέπειες για
Λίστα ψωνίσματος για ένα bodybuilder!
Ένα μέρος του τρόπου ζωής ενός bodybuilder στο οποίο είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή, είναι η τέχνη της σωστής επιλογής τροφίμων. Πιο κάτω θα πάρετε κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε μία λίστα τροφίμων για τους συγκεκριμένους στόχους σας! Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου θα πρέπει να είστε σε θέση να
Πόσα αβγά πρέπει να τρώμε την εβδομάδα;
Είναι η κατανάλωση των αβγών ασφαλής; Πόσα αβγά μπορούμε να τρώμε; Κάθε μέρα; Κάθε εβδομάδα; Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και σε αρκετές ακόμη απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τα αβγά. Αν και αποτελούν μια φυσική, θρεπτική και υγιεινή τροφή θα πρέπει να μάθουμε να τα καταναλώνουμε με
Τα 10 φυτά που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη!
Eρευνες  που έχουν γίνει κατά καιρούς απο μεγάλα πανεπιστημία έδειξαν ότι τα βότανα- πολλά απο τα οποία βρίσκονται μέσα στην κουζίνα μας- βοηθούν ώστε να μειωθούν έως και 27% οι πιθανότητες εκδήλωσης του διαβήτη τύπου 2.Είναι, όπως λένε οι επιστήμονες, η απάντηση…που έχει δώσει η ίδια η φύση για τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Πανακότα με lime και μέλι!
  Συστατικά 1/2 φλιτζάνι κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά 1/2 φλιτζάνι χαμηλό σε λιπαρά ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα 2 κουταλιές της σούπας ξύσμα λάιμ 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1 φλιτζάνι γάλα με 2% λιπαρά 1 1/4 κουταλάκια του γλυκού ζελατίνη 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ Σπρέι μαγειρικής 1 1/2 κουταλιές της σούπας μέλι 1
Τάρτα full σοκολάτας νηστίσιμη, χωρίς ζάχαρη και αβγά και χωρίς ψήσιμο!
  Υλικά συνταγής!   Για τη βάση της τάρτας! 220 γρ. φουντούκια 50 γρ. φρυγανιά 100 γρ. μαργαρίνη 2 κ.σ. μέλι 4 κ.γ. κακάο Για τη γέμιση της τάρτας 100 γρ. μαργαρίνη 100 γρ. γάλα καρύδας 150 γρ. μέλι 120 γρ. κακάο 1 κ.γ. υγρή βανίλια Εκτέλεση Ψήνουμε τα φουντούκια σε προθερμασμένο φούρνο στους 200ºC
Αν πίνετε ανθρακούχο νερό, πρέπει να διαβάσετε αυτό το κείμενο…
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που, στην προσπάθειά τους να κόψουν τα αναψυκτικά, επιλέγουν να πίνουν ανθρακούχο νερό. Η συνήθεια παρουσιάζεται ως απολύτως υγιεινή σε πολλά fitness blogs, μόνο που στην πραγματικότητα η συστηματική κατανάλωση ανθρακούχου νερού μπορεί να είναι βλαπτική για τα δόντια σας! Δεν είναι λίγοι μάλιστα εκείνοι που προτείνουν να πίνουμε καθημερινά νερό
Επίπεδη κοιλιά… ΤΩΡΑ!
Το γάλα που ήπιατε το πρωί, η κοπάνα από το γυμναστήριο που κάνατε χθες, το αλάτι που προσθέσατε στο φαγητό το μεσημέρι μπορεί να ευθύνονται για το φερμουάρ που δεν ανεβαίνει. Έχουμε οκτώ μυστικά για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά… απόψε! Σίγουρα θα θέλατε να έχετε επίπεδη κοιλιά στην αποψινή σας έξοδο. Όμως για κάποιο λόγο
Καλοκαιρινά φρούτα! Μας βοηθάνε στο αδυνάτισμα;
Από την αρχή της άνοιξης ακόμη, αρχίζουν και κάνουν την εμφάνιση τους τα πρώτα φρούτα της καλοκαιρινής σεζόν, και πολλοί παρά το ότι είναι πρώιμη, σπεύδουν να τα εντάξουν στο διατροφικό τους πλάνο.   Βεβαίως η αύξηση της θερμοκρασίας, συνοδεύεται και με ανησυχία για την απώλεια των περιττών κιλών του χειμώνα, ωστόσο υπάρχει πάντα το
6 ερωτήσεις για την Άσκηση και Αδυνάτισμα!
Η σημασία της φυσικής δραστηριότητας στον έλεγχο του βάρους. Μπορεί ένα άνθρωπος σε δίαιτα να κάνει παράλληλα γυμναστική; Τι θα κερδίσω κάνοντας άσκηση; H ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινή μας ζωή είναι απαραίτητη για να διατηρούμε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας. Η φυσική δραστηριότητα όμως και κυρίως η πιο οργανωμένη άσκηση είναι ένας απαραίτητος σύμμαχος
Το φυσικό αντιγηραντικό που κάνει το δέρμα να δείχνει 20 χρόνια νεότερο!
Με το πέρασμα του χρόνου το δέρμα αλλάζει, εμφανίζει ρυτίδες, χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζει σημάδια που οφείλονται στις μεταβολές των στιβάδων του. Στην ηλικία γύρω στα 40 παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης, της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, που είναι αυτή που βλέπουν και αισθάνονται οι άνθρωποι. Η στιβάδα αυτή αποτελείται
Οι Καλύτερες Τροφές Για Fitness και Bodybuilding για μυϊκό όγκο!
Λίστα με τις καλύτερες τροφές για αύξηση μυϊκού όγκου σε αθλητές fitness και bodybuilding. Αυτές οι τροφές θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 80% της καθημερινής μας διατροφής. Επίσης να σημειωθεί ότι θα πρέπει να τρώμε από όλες αυτές τις τροφές κάθε μέρα και όχι απλώς να διαλέγουμε μία δύο επιλεγμένες τροφές που μας αρέσουν περισσότερο και να
Afterburn: για να …καις 48 ώρες μετά την άσκηση!
Με αυτές τις προπονήσεις θα συνεχίσεις να καις θερμίδες για ώρες αργότερα…     Προπόνηση που καίει… Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά η προπόνηση με το σωστό τρόπο κάνει το μεταβολισμό να καίει για ώρες, ακόμα και μέρες αργότερα. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) ή φαινόμενο «afterburn».
Πόσες θερμίδες καίμε με το sex;
Είναι κοινό μυστικό πως το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ως μια από τις καλύτερες ασκήσεις για το ανθρώπινο σώμα. Όλοι το έχουμε συνδυάσει και με το κάψιμο των θερμίδων. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο; Και πόσες θερμίδες καίμε πραγματικά με το σεξ; Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Alabama λένε.. όχι τόσες όσες νομίζαμε. Τονίζουν μάλιστα πως με