Μαθαίνοντας το παιδί σας να τρώει σωστά!

Η παιδική ηλικία είναι εκείνη η περίοδος της ζωής μας όπου υιοθετούνται πολύ πιο εύκολα οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Τα παιδιά λειτουργούν σαν «σφουγγαράκια» και απορροφούν όλες εκείνες τις εικόνες και τις πληροφορίες που παίρνουν από τους γονείς. Το οικογενειακό περιβάλλον λοιπόν είναι εκείνο που θα δώσει τις πρώτες βάσεις που χρειάζεται το παιδί ώστε να μεγαλώσει σωστά.
baby-boo

 

Πόσοι γονείς είναι εκείνοι που πιέζουν τα παιδιά τους να καταναλώσουν όλη την ποσότητα του φαγητού τους παρά την θέληση τους και μάλιστα με λανθασμένες επιλογές τροφίμων, με τον φόβο μην οδηγηθούν σε ανορεξία; Πόσοι είναι εκείνοι που επιβραβεύουν τα παιδία μέσω του φαγητού: «άμα φας όλο το φαγητό σου θα σε πάω βόλτα», «άμα είσαι καλό παιδί θα σου πάρω σοκολάτα», «άμα διαβάσεις τα μαθήματά σου θα σου φτιάξω το αγαπημένο σου φαγητό». Το παιδί καταλαβαίνει, με αυτόν τον τρόπο ότι η πρωταρχική οδηγία των μεγάλων προς το ίδιο είναι να τρώει κι ότι όλα επιτυγχάνονται μέσω του φαγητού.
Πως πρέπει λοιπόν να διαχειριστούμε όλο αυτό το φόβο γύρω από την διατροφή του παιδιού; Καταρχάς με ψυχραιμία! Χαλαρώστε και προσπαθήστε να μάθετε στο παιδί σας να κάνει σωστές επιλογές.
Πάρτε το μαζί σας στα ψώνια. Φτιάξτε μαζί μία λίστα με τα υγιεινά τρόφιμα που χρειάζεστε και αφήστε το παιδί σας να τα βρει και να τα βάλει αυτό στο καλάθι. Επιτρέψτε του να διαλέξει εκείνο τα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά που θέλει να καταναλώσει καθώς και τις χαρτοπετσέτες που θέλει να στολίζουν το τραπέζι.
Αφήστε το να συμμετάσχει στο μαγείρεμα και δώστε σε εκείνο τη δυνατότητα να επιλέξει ανάμεσα από δύο υγιεινά γεύματα για το ποιο θέλει να μαγειρέψετε. Θα φάει πολύ πιο ευχάριστα ένα φαγητό που επέλεξε το ίδιο και γνωρίζει από τι υλικά είναι φτιαγμένο. Στη διάρκεια του μαγειρέματος μπορείτε να του εξηγείται με απλά λόγια που βοηθάει η κάθε τροφή τον οργανισμό μας και γιατί επιλέξατε να πάρετε τα τρόφιμα της λίστας και όχι κάτι διαφορετικό.
Μην πιέσετε το παιδί σας να φάει. Ο ρόλος σας είναι να προσφέρετε τα σωστά τρόφιμα με το σωστό τρόπο, ωστόσο το πόσο θα φάει το παιδί θα πρέπει να ρυθμίζεται από το ίδιο, καθοδηγούμενο από την όρεξη του. Πολλές φορές τα παιδιά επιθυμώντας να τραβήξουν την προσοχή του γονιού, αντιστέκονται στο να καταναλώσουν το φαγητό τους. Ωστόσο όσο περισσότερο ο γονιός δείχνει στο παιδί πως αυτό είναι κάτι που τον απασχολεί, τόσο περισσότερο το παιδί θα αντιστέκεται. Αντί για να πέφτετε στην παγίδα του λοιπόν, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και το ουδέτερο ύφος σας.
Μην φτιάχνετε διαφορετικά φαγητά για το παιδί σας. Τα παιδιά, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει ένα φαγητό στο τραπέζι για όλους και πως αν δε φάνε αυτό που τρώνε και οι υπόλοιποι, δε θα φάνε κάτι άλλο.
Να επαινείτε το παιδί σας για το πόσο σωστά και υγιεινά τρώει και να αποφεύγεται να το κατακρίνεται με χαρακτηρισμούς όπως «πόσο περίεργος είσαι στο φαγητό σου» ή να το συγκρίνεται με άλλους. Όλα τα παιδιά είναι ξεχωριστά και το καθένα αναπτύσσει τις δικές του προτιμήσεις.
Να θέτετε όρια σχετικά με το πότε επιτρέπεται το παιδί να καταναλώσει κάποια τροφή φτωχότερη ποιοτικά. Π.χ. «Στο πάρτι μπορείς να καταναλώσεις τσιπς» ή «1 φορά την εβδομάδα θα τρως όποιο γλυκό επιλέξεις». Ωστόσο μην καταναλώνετε οι ίδιοι το τρόφιμο το οποίο απαγορεύετε να καταναλώσει το παιδί σας. Θυμηθείτε πως στα παιδιά αρέσει να μιμούνται και πως εσείς είστε τα πρότυπα τους. Μην απαιτείτε από τα παιδιά σας κάτι που δεν τηρείται οι ίδιοι.
Μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε ένα υγιεινό πρωινό. Είναι η σημαντικότερη συνήθεια που θα πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί και να την υιοθετήσει για όλη την διάρκεια της ζωής του. Μάθετε τα παιδιά σας να ξυπνάνε νωρίτερα, να τρώνε με ηρεμία το πρωινό τους και στη συνέχεια να φεύγουν για το σχολείο. Το πρωινό είναι εκείνο το γεύμα που θα τους δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζονται για να ξεκινήσουν την ημέρα τους . Πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι το πρωινό βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους, ενισχύει τη συγκέντρωση, την μνήμη, την καλή συμπεριφορά και την απόδοση στο σχολείο, ενώ βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες καθ’ όλη της διάρκεια της ημέρας.
Δώστε στο παιδί υγιεινά σνακ για το σχολείο όπως τοστ με τυρί και γαλοπούλα, σπιτικό κέικ, φρούτα, γιαούρτι, κράκερς ολικής αλέσεως κ.α. Το σχολείο είναι το μέρος που το παιδί περνάει ένα μεγάλο μέρος της ημέρας του και το ενδιάμεσο σνακ είναι εκείνο που θα αναπληρώσει την χαμένη του ενέργεια.
Γίνετε εσείς λοιπόν το πρότυπο για τα παιδιά σας! Αποβάλετε το άγχος, αποδεχτείτε και διορθώστε τα λάθη και προσπαθήστε να προσφέρετε στα παιδιά σας σωστές επιλογές που θα τα συντροφεύουν για μια ζωή.

ΠΗΓΗ

ΑΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ KANE SHARE ή ΠΑΤΗΣΕ LIKE
Follow us: Transformers on Facebook |@transformersfc on Instagram
       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
Τελικά, η γιόγκα αδυνατίζει;
Μέχρι τώρα ξέραμε ότι η γιόγκα χαλαρώνει, αλλά επίσης κι ότι βελτιώνει τη στάση του σώματος και μας κάνει ευλύγιστους! Αυτό που μάλλον δεν ξέραμε είναι ότι το εναλλακτικό αυτό είδος άσκησης, βοηθά και στην απώλεια βάρους… Το ερώτημα που γεννάται, όμως, είναι πώς γίνεται να χάνουμε κιλά ενώ η γιόγκα είναι μια στατική άσκηση;
Διατροφή: Ο σωστός τρόπος για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να καις θερμίδες!
Πολλές φορές ακούμε την φράση «έχει καλό μεταβολισμό, γι αυτό και αδυνατίζει». Τι είναι όμως ο μεταβολισμός και πως μπορούμε να τον ενεργοποιήσουμε με τη σωστή διατροφή; Γιατί πρέπει να τον αυξήσουμε και σε τι οδηγεί η αύξησή του; Μεταβολισμός είναι όλες εκείνες οι χημικές διεργασίες του οργανισμού, μέσω των οποίων ουσίες που βρίσκονται αρχικά
Κυτταρίτιδα Τέλος: Κάντε Επίθεση στα Επίμαχα Σημεία!
  Αν η κυτταρίτιδα σας έχει γίνει εφιάλτης, το πιθανότερο είναι ότι έχετε δαπανήσει ατέλειωτες ώρες στα γυμναστήρια και τους… δρόμους για να την εξαφανίσετε. Κι όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν αρκεί απλά να γυμναστείτε, αλλά να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Οι 7 ειδικές ασκήσεις που σας παρουσιάζουμε παρακάτω αποτελούν πραγματικά την
A Simple Morning Routine To Feel Happy & Productive Every Day!
I used to wake up each morning with no time to get ready. I’d be totally rushed and scrambling to get out of the door. The rest of the day, I’d be agitated, feeling like I was never in control. Sadly I know far too many people exactly like this — and it’s time to
Μην τρώτε κόκκινο κρέας και λαχανικά πριν πάτε για ύπνο!
Φαγητά όπως το κόκκινο κρέας και τα λαχανικά δεν κάνει να καταναλώνονται πριν πέσετε για ύπνο. Μια μεγάλη, ζουμερή μπριζόλα μπορεί να είναι νόστιμη, αλλά δεν είναι ό,τι καλύτερο για να φάτε πριν πάτε για ύπνο. Το κόκκινο κρέας θα βάλει τις φυσικές διεργασίες του σώματός σας σε υπερωρίες και θα καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο να
Η Εκγύμναση του Καλοφαγά!
…Το Φαγητό όπως όλες οι απολαύσεις δεν δίνει ικανοποίηση χωρίς να πληρώσεις κάποιο τίμημα. Και μιλάμε φυσικά για περιττά κιλά και κατ’ επέκταση την υγεία μας! Ο σύγχρονος καλοφαγάς (ποτέ δε μ’άρεσε ο όρος foodie!) έχει ξεφύγει από την παραδοσιακή έννοια του μερακλή που ήταν συνυφασμένη μ’ ένα συμπαθέστατο άνθρωπο με την χαρακτηριστική μπάκα, θαμώνα
Πράγματα που δε γνωρίζετε για τα αβγά!
  Τα αβγά αποτελούν ένα πολύ συνηθισμένο μέρος της διατροφής πολλών ανθρώπων, επειδή προσφέρουν πολλές θρεπτικές ουσίες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει αυτές τις θρεπτικές ουσίες από μόνος του, έτσι πρέπει να τις λαμβάνουμε από τις τροφές που καταναλώνουμε. Επιπλέον τα αβγά περιέχουν λίγες θερμίδες. Η τροφή αυτή είναι απαραίτητη
18 αλήθειες για… γέλια!
Ανεβάζει με φυσικό τρόπο τη διάθεση, προλαμβάνει τις ασθένειες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, καίει θερμίδες, γυμνάζει και αυξάνει τη μακροζωία.  Όλες αυτές οι ιδιότητες δεν συγκεντρώνονται σε κάποιο μαγικό φίλτρο, αλλά στην ικανότητά μας να γελάμε. Δείτε τι αποκαλύπτουν οι έρευνες. 1. Τα μωρά δεν γελούν παρά μόνο αφού συμπληρώσουν 3 μήνες
SUPER συνταγή με γλυκοπατάτα για όλες τις ώρες!
Τι χρειαζόμαστε: 1 μεσαία γλυκοπατάτα χωρίς φλούδα 1 μεσαίο μήλο χωρίς φλούδα και κουκούτσια 100 γρ. γάλα Προετοιμασία: 2′ Mαγείρεμα: 10′  ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ : ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ! Γιατί πρέπει να την εντάξουμε στη διατροφή μας! Πώς το κάνουμε: Κόβουμε το μήλο και τη γλυκοπατάτα σε μικρούς κύβους. Τα βράζουμε μέχρι να γίνουν μαλακά, αλλά προσέχουμε να μη
Θες να αδυνατίσεις; Φάε φρουτοσαλάτα με γιαούρτι για δείπνο!
Το υγιεινό γεύμα πλούσιο σε βιταμίνες-χαμηλό σε θερμίδες! Την εποχή αυτή όλοι προσέχουμε λίγο παραπάνω τη διατροφή μας. Εκτός από την άσκηση, αυτό που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος ή και βάρος είναι η σωστή διατροφή. Πιείτε λοιπόν πολύ νερό, φάτε ένα γερό πρωινό, επιλέξτε τη πρωτεΐνη μαζί με σαλάτα για μεσημεριανό, καταναλώστε πράσινο

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Πλιγούρι και ψητά λαχανικά!
*Το πλιγούρι είναι μια εξαιρετική τροφή, ιδανική βάση για σαλάτες και αποτελεί βασικό συστατικό της κουζίνας της ανατολικής Μεσογείου. Εμείς επιλέξαμε να το συνδυάσουμε με μια ποικιλία ψητών και φρέσκων λαχανικών, για να έχουμε ένα υγιεινό, ελαφρύ και ιδιαίτερα νόστιμο πιάτο! Πλένουμε καλά τα φύλλα του κέιλ και τα αφήνουμε να στραγγίξουν καλά. Πλένουμε τις
Το smoothie που διώχνει το άγχος!
Το καλύτερο; Έχει μόλις 128 θερμίδες! Oι μπανάνες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ρίξει της επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Συνδυάζοντας τες με πιπερόριζα, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχεις το τέλειο smoothie 128 θερμίδων που θα σου χαρίσει ενέργεια για μία καλή εβδομάδα! Συστατικά (για 4
Οι 4 φθινοπωρινές τροφές που προστατεύουν και αδυνατίζουν!
Όταν επιλέγεις φρούτα και λαχανικά της εποχής κερδίζεις περισσότερη γεύση, άρωμα και θρεπτικά συστατικά. Για εσένα που θέλεις να τρέφεσαι υγιεινά, αλλά και να χάσεις βάρος με φυσικό τρόπο, σου παρουσιάζουμε τα πιο ισχυρές θρεπτικές και φθινοπωρινές τροφές της φύσης, οι οποίες θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και σε προστατεύουν από πολλές ασθένειες. Αχλάδια: Οι φυτικές ίνες
Βάλε “φωτιά” στον μεταβολισμό σου
Οι επιστήμονες τονίζουν συνεχώς τη σπουδαιότητα των καυτερών φαγητών και μπαχαρικών στο θέμα του αδυνατίσματος, της ενεργοποίησης του μεταβολισμού, αλλά και της άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς και μολύνσεις. Εάν λοιπόν θες να χάσεις βάρος, να παραμείνεις υγιής και να ενεργοποιήσεις τις καύσεις λίπους, μάθε ότι το πιπέρι καγιέν και οι κόκκινες πιπεριές τσίλι
Η γυμναστική «ασπίδα» κατά του καρκίνου
Oι ενήλικοι που γυμνάζονται συστηματικά διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν διάφορες μορφές καρκίνου, αποκαλύπτει μια νέα μελέτη. Παρακολουθώντας επί μία δεκαετία σχεδόν 80.000 ενηλίκους Ιάπωνες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι γενικά άνδρες και γυναίκες που ήσαν πιο δραστήριοι κινδύνευαν λιγότερο να ασθενήσουν από καρκίνο.   Τη μεγαλύτερη προστασία όμως είχαν από τους καρκίνους του παχέος εντέρου,
Ένα νέο φυσικό…. αναβολικό!
Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει για διάφορα φυσικά προϊόντα, τρόφιμα ή μη τα οποία υπόσχονται θεαματική βελτίωση της απόδοσης σε αθλητές και ασκούμενους. Γεγονός βέβαια αποτελεί ότι τα σύγχρονα δεδομένα στον τομέα της αθλητικής διατροφής είναι λίγα και ολοένα εξελίσσονται. Χυμός πατζάρι Συνεπώς, θα πρέπει να είμαστε αρκετά σκεπτικιστές απέναντι σε όλο αυτό τον βομβαρδισμό
7 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο – εκτός από τα γαλακτοκομικά!
Το ασβέστιο είναι το μεταλλικό στοιχείο με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται σε τεράστια ποικιλία τροφών και ροφημάτων, κυρίως στα γαλακτοκομικά. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών. Παράλληλα, συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία
Διατροφή και άσκηση σε ισορροπία με ύπνο και ξεκούραση!
Ο συνδυασμός προπόνησης και διατροφής είναι ουσιώδης για όσους προσπαθούν να επιτύχουν τη βέλτιστη απόδοση. Όμως δεν πρέπει να παραβλέπεται η αρχή της ξεκούρασης/αποκατάστασης. Αυτό γιατί η επιτυχής ανάπτυξη ενός αθλητή είναι πάντα μια λεπτή πράξη εξισορρόπησης μεταξύ τριών μεταβλητών: α) ένα πρόγραμμα προπόνησης προοδευτικής επιβάρυνσης, β) η σωστή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, για τη διατήρηση
10 TIPS για σωστή δίαιτα!
Για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και μέγιστης απόδοσής του καταναλώστε τα 5 γεύματα σας κάθε 3-4 ώρες.(ΜΗΝ παραλείπετε ποτέ γεύματα ,κυρίως τα βασικά.) Αν τυχόν παραλειφθεί κάποιο από τα ενδιάμεσα σνακ ή πρωινό λόγω ύπνου(φοιτητές),καταναλώστε στο τέλος της ημέρας ότι ώρα και να είναι, τουλάχιστον όμως 2 ώρες προ ύπνου.     Για ενεργοποίηση του μεταβολισμού
Εικόνες που προκαλούν σοκ! Δείτε πως είναι οι ακτινογραφίες ενός ανθρώπου 445 κιλών
Οι εικόνες που θα δείτε προκαλούν πραγματικό σοκ. Πρόκειται για την ψηφιακή απεικόνιση του σώματος του Βρετανού Keith Martin με τη… βοήθεια ηλεκτρονικού υπολογιστή! Ο Martin ζύγιζε 445 κιλά και ήταν το θέμα μιας εκπομπής του 2013 στο Channel 5 με τίτλο «70 Stone & Almost Dead». Η εκπομπή αυτή κατέγραφε την προσπάθεια του Μάρτιν

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
Διατροφή και καύσωνας!
Ο οργανισμός διαθέτει ένα σύστημα ελέγχου της θερμοκρασίας του σώματος που δεν είναι άλλο από την απώλεια θερμότητας μέσω του ιδρώτα. Με την εφίδρωση λοιπόν το ανθρώπινο σώμα χάνει θερμότητα και έτσι επέρχεται θερμορύθμιση ώστε να αποφευχθεί η θερμοπληξία! Σε “υπερφόρτωση” του συστήματος μπορεί να προκληθούν σοβαρότατες βλάβες στον εγκέφαλο και στα ζωτικά όργανα. Υπερφόρτωση
Υγιεινό σνακ βρώμης με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα και… σοκολάτα!
Υγιεινά σνακ: Η βρώμη είναι ένα δημητριακό υψηλής διατροφικής αξίας. Ας φτιάξουμε λοιπόν ένα σπιτικό σνακ βρώμης, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και γλυκιά γεύση!   Εκτός από τη βρώμη θα προσθέσουμε ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, μέλι ή πετιμέζι, και, γιατί όχι, σοκολάτα! Θα χρειαστούμε: 3 κούπες νιφάδες βρώμης Μια χούφτα αμύγδαλα (καθαρισμένα) Μια χούφτα καρύδια
10 + θετικές σκέψεις για να πετύχω στην δίαιτα!
Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα διατροφής για να χάσουμε βάρος και δεν τα έχουμε καταφέρει; Ψυχολογία και διατροφή είναι άρρηκτα συνδεδεμένες σε βαθμό αλληλοκάλυψης, αλληλοσυμπλήρωσης. Όταν όμως μιλάμε για ψυχολογία και διατροφή τι ακριβώς εννοούμε; Ποιές θα μπορούσαν να είναι εκείνες οι θετικές σκέψεις που θα μας βοηθούσαν να πάμε παρακάτω , να επιτύχουμε
Το smoothie που διώχνει το άγχος!
Το καλύτερο; Έχει μόλις 128 θερμίδες! Oι μπανάνες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ρίξει της επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Συνδυάζοντας τες με πιπερόριζα, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχεις το τέλειο smoothie 128 θερμίδων που θα σου χαρίσει ενέργεια για μία καλή εβδομάδα! Συστατικά (για 4
Τέλειο σώμα όλο το χειμώνα!
Αισθάνεστε συνεχώς κούραση και έχετε κακή διάθεση; Κι όμως δεν φταίει μόνο ο καιρός! Ίσως οργανισμός σας με αυτό τον τρόπο σας υπενθυμίζει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Εμπλουτίστε λοιπόν το διαιτολόγιό σας με φρούτα και λαχανικά που έχουν φυτικές ίνες και δίνουν ενέργεια, και αρχίστε να καταναλώνετε συχνά όσπρια και σούπες,
Τέλειοι και σφιχτοί γλουτοί με συνδυασμούς ασκήσεων!
  Ναι οι κοιλιακοί είναι ωραίοι, αλλά στις μέρες μας δεν είναι το πιο πολυπόθητο σημείο σε ένα σώμα. Τώρα θα αναρωτιέστε τι θα ήταν πιο σέξι από μια σφιχτή κοιλιά με καλοσχηματισμένους κοιλιακούς; Οι γλουτοί φυσικά! Οι γλουτοί θεωρούνται πλέον ως το «πιο σέξι μέρος ενός fit σώματος.» Τίποτα δεν «κραυγάζει» τόσο όσο ένας καμπυλωτός
Κυτταρίτιδα: 3 στοχευμένες ασκήσεις για να την εξαφανίσετε!
Όλοι οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα στο σώμα τους, αλλά στο γυναικείο σώμα τα συμπτώματα της κυτταρίτιδας είναι πολύ πιο εμφανή. Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε και οι οποίες στοχεύουν στα πιο “επίμαχα” σημεία εμφάνισης της κυτταρίτιδας στο σώμα. Το “κόλπο” είναι να ασκούμε τους μυς στο κάτω μέρος του σώματος από
Ψωμί Ντίνκελ! Βοηθά στο αδυνάτισμα;
Ψωμί Ντίνκελ: Η μόδα στο αδυνάτισμα! Τι είναι το αλεύρι Ντίνκελ; Είναι σκόπιμο να αγοράζουμε ψωμί και προϊόντα φτιαγμένα από αυτήν την πρώτη ύλη; Βοηθά στο αδυνάτισμα; Αλεύρι Ντίνκελ Το αλεύρι ονομαζόμενο Σπέλτα (Spelt) ή αλλιώς για τους Γερμανούς Ντίνκελ (Dinkel), είναι δημητριακό μέλος της ίδιας οικογένειας με το σιτάρι, αλλά πρόκειται για ένα εξ
Δίαιτα: Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους;
Η πρώτη σας σκέψη λογικά είναι πως όλα τα φρούτα υγιεινά άρα έχουν θέση σε ένα διατροφολόγιο που αποσκοπεί στην απώλεια των περιττών κιλών. Αυτό όμως δεν ισχύει, καθώς κάποια φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες σακχάρων. Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, τα σάκχαρα των φρούτων όχι μόνο μας παχαίνουν αλλά παράλληλα εντείνουν το αίσθημα της
Πόσα αβγά πρέπει να τρώμε την εβδομάδα;
Είναι η κατανάλωση των αβγών ασφαλής; Πόσα αβγά μπορούμε να τρώμε; Κάθε μέρα; Κάθε εβδομάδα; Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και σε αρκετές ακόμη απορίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τα αβγά. Αν και αποτελούν μια φυσική, θρεπτική και υγιεινή τροφή θα πρέπει να μάθουμε να τα καταναλώνουμε με

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Ποια φρούτα και ποιοι χυμοί “κρύβουν” την περισσότερη ζάχαρη!
Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PNAS υποδεικνύει ότι τα φρούτα και ο χυμός τους πυροδοτούν τις λιγούρες και εντείνουν το αίσθημα της πείνας λόγω της… φρουκτόζης που περιέχουν, το φυσικό σάκχαρο που υπάρχει κυρίως τα φρούτα, τα λαχανικά και το μέλι. Έτσι, η προσπάθεια για απώλεια των περιττών κιλών δεν πρέπει να στηρίζεται υπερβολικά
Ζέα: Ένας άγνωστος θησαυρός!
Το ψωμί είναι η πιο διαδεδομένη τροφή στη χώρα μας, ενώ το σιτάρι αποτελεί το νούμερο ένα υλικό που χρησιμοποιούν οι Έλληνες για την παραγωγή του. Ωστόσο, το σταρένιο ψωμί δεν είναι τόσο παλιό, όσο φαντάζεστε. Οι προγονοί μας δε χρησιμοποιούσαν τόσο το σιτάρι για να φτιάξουν το ψωμί τους, αλλά ένα άλλο δημητριακό τη
Τι πρέπει να πίνεις πριν τη γυμναστική;
Θες λίγη έξτρα ενέργεια πριν το γυμναστήριο; Πιες ένα φλιτζάνι καφέ (ή και δύο). Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ο καφές μπορεί να κάνει εκείνες τις, εχμ, τρομακτικές, ασκήσεις yoga να μοιάζουν λίγο πιο διασκεδαστικές. Κατά τη διάρκεια λοιπόν αυτής της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως εκείνοι που έπιναν δύο φλιτζάνια καφέ 90 λεπτά πριν
Tι να τρως πριν και μετά την προπόνηση!
Όλοι γνωρίζουν ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίζουν τα γεύματα τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν την απόδοση που επιθυμούν. Αλλά τι συμβαίνει με τους υπόλοιπους? Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να στριμώξουν μέσα στη μέρα τους 30-60 λεπτά άσκησης. Είναι σημαντικό το τι θα τρως πριν και μετά την προπόνηση?   Αν ακολουθείς υγιεινή διατροφή
4 συμβουλές για να μείνετε ‘πιστοί’ στη δίαιτα!
Τόσον καιρό, πιθανόν πιστεύετε ότι η μεγάλη κατανάλωση φαγητού είναι η αιτία συγκέντρωσης λίπους στην κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να αληθεύει, αλλά μια έρευνα υποδεικνύει ότι ενδεχομένως το στομάχι αποτελεί αιτία και όχι αποτέλεσμα του προβλήματος! Φαίνεται πως άνθρωποι που έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν τα χαμένα κιλά μπορούν να κατηγορήσουν τα νεύρα στο στομάχι τους,
Πείτε αντίο στις ρυτίδες με την κατανάλωση αυτών των 10 αντιοξειδωτικών τροφίμων
  10 τρόφιμα για την καταπολέμηση των ρυτίδων! Πείτε αντίο στις ρυτίδες με την κατανάλωση αυτών των 10 αντιοξειδωτικών τροφίμων 1.Καρότα ροδάκινα βερίκοκα… Τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνης, μια ένωση η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην πρόληψη του ξηρού δέρματος, έτσι μειώνει τις γραμμές και τις ρυτίδες.
Μετά την πρωινή προπόνηση: 7 υγιεινά πρωτεϊνούχα πρωινά που θα σου φτιάξουν τους μυς σου!
Τρώγοντας το σωστό πρωινό βοηθάς το σώμα σου να αντιμετωπίζει καλύτερα τη μέρα και να βγάζει μία κουραστική προπόνηση εις πέρας. Κι αν αυτός είναι ο στόχος σου, η πρωτεΐνη είναι αδιαπραγμάτευτη διότι παρέχει την ενέργεια που χρειάζεσαι, κρατώντας σε σε εγρήγορση και επικεντρωμένο στην προσπάθειά σου. Επιπλέον, νιώθεις πλήρης και χορτασμένος χωρίς να έχεις
Καταρρίψτε τους μύθους: Αυτές είναι 5 απόλυτα κακόφημες τροφές, που στην πραγματικότητα κάνουν καλό στην υγεία μας.
Η Katherine Tallmadge είναι μία από τις πλέον έγκριτες διαιτολόγους στις ΗΠΑ, συγγραφέας του βιβλίου Diet Simple: 195 Mental Tricks, Substitutions, Habits & Inspirations (LifeLine Press, 2011), ενώ συχνότατη είναι η παρουσία της σε αμερικανικά τηλεοπτικά κανάλια, όπου καλείται να σχολιάσει ζητήματα που άπτονται της διατροφής. Στις γραμμές που ακολουθούν αναπαράγονται απόψεις της – οι
3 γρήγορες ασκήσεις για στητό στήθος!
Ξεκίνα από σήμερα τις ασκήσεις για σφιχτό τονωμένο στήθος! Άσκηση 1η Για να τονίσεις το άνω τμήμα του στήθους, κάνε κάμψεις! Μπορείς αν είσαι αρχάρια να να ακουμπάς τα γονατά σου στο πάτωμα!  Για να διαβαθμίσεις τη δυσκολία μπορείς να κάνεις τις λεγόμενες  “αντρικές” κάμψεις χωρίς να γονατίσεις! Άσκηση 2η Κράτα μία λαστιχένια μπάλα ανάμεσα
3 Μαγικά Μπαχαρικά!
Βάλτα στην καθημερινότητά σου και δεν θα χάσεις!   Το επόμενο συστατικό που θα δώσει τη λύση κατά των πανάδων, της δυσπεψίας ή κατά της κατάθλιψης μπορεί να βρίσκεται στο ράφι με τα μπαχαρικά σου. Έβγαλες σπυράκι; Η λύση βρίσκεται στην κουζίνα σου! Κάρδαμο Γνωστό και ως κακουλέ, το κάρδαμο είναι το πικάντικο φυτό που