Οκτώβριος: μήνας πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο μήνας Οκτώβριος, έχει θεσμοθετηθεί από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία ως «Μήνας Πρόληψης & Ενημέρωσης για τον καρκίνο του στήθους». Σύμφωνα με τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με καρκίνο του μαστού, «Άλμα Ζωής» υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο στη χώρα μας, εντοπίζονται περίπου 4,500 νέα περιστατικά.

Πώς  μπορούμε να προφυλάξουμε και να χαρίσουμε ζωή στον εαυτό μας; Κατ’αρχήν,  είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο καρκίνος είναι θεραπεύσιμος εφόσον ανιχνευθεί σε αρχικό στάδιο. Τι χρειάζεται λοιπόν να προσέξουμε;

– Ποτέ μην αναβάλλετε το ραντεβού για το ετήσιο τσεκ απ με το γιατρό, όσο πιεσμένο και αν είναι το πρόγραμμά σας. Στις νεαρότερες ηλικίες συστήνεται υπέρηχος. Στις μεγαλύτερες πάλι ηλικίες (από τα 35 και μετά) μαστογραφία (εκτός εάν ο γιατρός κρίνει με βάση το ιστορικό και την κατάσταση της υγείας σας ότι συντρέχει λόγος να κάνετε τη συγκεκριμένη εξέταση πιο νωρίς). Μαστογραφία και υπέρηχος, θα πρέπει να συνδυάζονται παράλληλα και με κλινική εξέταση από το γιατρό.

-Ο «εχθρός», δυστυχώς δεν προειδοποιεί. Δηλαδή, όταν βρίσκεται σε αρχικό στάδιο δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Ένα μικρό όμως ογκίδιο όταν ανιχνευθεί, αντιμετωπίζεται πλέον σήμερα, με μεγάλη επιτυχία.

-Η κληρονομικότητα σίγουρα παίζει ρόλο, σε κάποιο όμως -σχετικά- μικρό ποσοστό. Η πλειοψηφία των καρκίνων στο στήθος είναι τυχαίοι, χωρίς ιστορικό από την οικογένεια. Αυτό λοιπόν σημαίνει ότι καμία γυναίκα ανεξαρτήτως ιστορικού, δεν πρέπει να επαναπαύεται.

-Ανεξάρτητα από την ετήσια επίσκεψη στο γιατρό, αναγκαία επίσης θεωρείται –και πραγματικά δεν πρέπει να την αμελούμε-, την αυτοεξέταση. Την ψηλάφηση δηλαδή στο μαστό, που πρέπει να κάνουμε στο σπίτι.

– Η ηλικία δεν παίζει ρόλο. Μεγαλώνοντας όλες οι γυναίκες είναι ευάλωτες απέναντί του και όσο αυξάνεται η ηλικία, αυξάνονται και τα ποσοστά επικινδυνότητας. Τα περιστατικά πάντως, είναι σπανιότερα για ηλικίες κάτω των 35 και μεγαλύτερα για την ηλικίες που είναι άνω των 50-60 ετών.

-Αλκοόλ και κάπνισμα είναι δυο παράγοντες οι οποίοι σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, επιβαρύνουν τον οργανισμό και αυξάνουν την πιθανότητά εμφάνισης της νόσου. Και στις δυο πάντως περιπτώσεις οι έρευνες αφορούν περιστατικά υπερκατανάλωσης και χρόνιας κατανάλωσης. Κανένας άνθρωπος δεν νόσησε από ένα ποτηράκι κρασί.

– Ο ήλιος, δεν είναι πλέον φίλος μας και όλοι οι γιατροί κρούουν εδώ και χρόνια καμπανάκια που έχουν γίνει πλέον καμπάνες. Έχουν περάσει πλέον  οι εποχές που καθόμασταν με τις ώρες εκτεθειμένες στην ηλιακή ακτινοβολία.

-Η παχυσαρκία επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, γι’αυτό και οι γιατροί συμβουλεύουν, προσοχή στο βάρος, ν’αποφεύγουμε –όσο αυτό είναι δυνατόν- την καθιστική ζωή, και να βάλουμε στο πρόγραμμά μας την τακτική σωματική άσκηση.

– Χρειάζεται ψυχραιμία. Εξογκώματα ή ογκίδια που εντοπίζονται δεν σημαίνει ότι όλα είναι κακοήθη.

 

 

ΠΗΓΗ

ΑΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ KANE SHARE ή ΠΑΤΗΣΕ LIKE
Follow us: Transformers on Facebook |@transformersfc on Instagram
       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
Διατροφή πριν το γυμναστήριο!
Αναρωτηθήκατε ποτέ τι πρέπει να τρώτε πριν κάνετε τις ασκήσεις ρουτίνας σας ; Υπάρχουν πολλοί  άνθρωποι που έχουν την κακή  συνήθεια να πηγαίνουν στο γυμναστήριο  με άδειο στομάχι,  επειδή πιστεύουν ότι  θα τους βοηθήσει να  χάσουν βάρος, αλλά δεν ξέρουν ότι στην πραγματικότητα , το φαγητό  παίζει έναν από τους  σημαντικότερους  ρόλους και  στην απόδοση
Αερόβια άσκηση και αδυνάτισμα
Let’s get things straight…   Για όλους τους αδύνατους που φοβούνται πως θα χάσουν κι άλλο βάρος με την άσκηση: Εκτός και αν ως αερόβια άσκηση ορίζετε το να ξυπνάτε στις 6 το πρωί και να τρέχετε για 2-3 ώρες πριν τη δουλειά, ή να κάνετε 2 ώρες ποδήλατο, ή κολύμπι, τότε σε κάθε άλλη
Ξεκίνησες διατροφή; Εύκολη, γρήγορη και νόστιμη συνταγή για κοτόπουλο!
Αν έχετε πήξει στο βραστό και ψητό κοτόπουλο ορίστε μια εναλλακτική συνταγή που θα σας κάνει να απενοχοποιήσετε τη γεύση στο φαγητό!   Υλικά  400 γρ. κοτόπουλο στήθος 3 ντομάτες ή χυμός ντομάτας 1 καρότο 1 κρεμμύδι 2 πράσινες πιπεριές 1 σφηνάκι κρασί λευκό 1κ.σ. ελαιόλαδο Πάπρικα, αλάτι, πιπέρι 1 κεσεδάκι γιαούρτι, άπαχο   Εκτέλεση
Εσείς τι γάλα πίνετε; Ένας οδηγός για να διαλέξετε!
Το γάλα θεωρείται μία από τις πιο θρεπτικές τροφές και αποτελεί μία από τις σημαντικότερες πηγές βιταμίνης D, ασβεστίου, φωσφόρου και πρωτεΐνης στη δίαιτα του σύγχρονου ανθρώπου. Τα τελευταία όμως χρόνια παρατηρείται μία μεγάλη αλλαγή στην αγορά του γάλακτος με ολοένα και περισσότερους καταναλωτές να στρέφονται προς εναλλακτικές πηγές φυτική προέλευσης. Συγκεκριμένα στην Αμερικανική αγορά
Μπαχαρικά από την Κουζίνα σας με Απίστευτες Θεραπευτικές Ιδιότητες!
Είτε φρέσκα είτε σε σκόνη, αυτά τα μπαχαρικά πρέπει να υπάρχουν πάντα στην κουζίνα σας αλλά και στο φαρμακείο σας! Οι ιδιότητες των παρακάτω μπαχαρικών δεν περιορίζονται μόνο στο να προσθέτουν επιπλέον νοστιμιά στο φαγητό σας. Πέρα από αυτό, μπορούν να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές, να βελτιώσουν την καρδιακή λειτουργία και να βάλουν φρένο μέχρι και
Θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά δεν θέλεις να κάνεις δίαιτα. Τι μπορείς να κάνεις;
“Όχι άλλη δίαιτα!”! Δευτέρα 2 φρυγανιές, Τρίτη σαλάτα με τόνο, Τετάρτη μπιφτέκι με ψητά λαχανικά. Δεν αντέχεις να είσαι όλη την ημέρα με ένα πρόγραμμα στο χέρι που θα σου υποδεικνύει τι θα φας. Δεν έχεις πρόβλημα με τα σωστά φαγητά, αδυνατείς όμως να παρακολουθήσεις με τόση ευλάβεια ένα πρόγραμμα διατροφής. Το έχεις δοκιμάσει και
Ποιες τροφές περιέχουν βιταμίνη B12;
Η βιταµίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι η πιο περίπλοκη βιταμίνη του συµπλέγµατος Β. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ερυθρών και των λευκών κυττάρων του αίµατος, καθώς και για τη φυσιολογική ανάπτυξη και συντήρηση του νευρικού ιστού. Αν και υδατοδιαλυτή, ο οργανισμός αποθηκεύει ορισμένες ποσότητες στο συκώτι και σε άλλους ιστούς.   Τα ζωικά τρόφιμα είναι αυτά που κυρίως περιέχουν τη βιταµίνη Β12:
Με ύπνο και λιπαρά κάνεις επίπεδη κοιλιά! Πέντε απλοί κανόνες!
Δύο είναι τα διατροφικά θέματα που απασχολούν κάθε γυναίκα κάθε ηλικίας, κάθε εθνικότητας και ανεξαρτήτως βάρους! Πρωταρχικά, η εξαφάνιση της κυτταρίτιδας και μετά η απώλεια βάρους από την περιοχή της κοιλιάς. Και τα δύο αντιμετωπίζονται σε μεγάλο βαθμό με ισορροπημένη διατροφή και εντατική άσκηση. Θα πρέπει να γνωρίζετε πως θαύματα από τη μία μέρα στην
Και η λίγη άσκηση χαρίζει χρόνια ζωής…
Όσοι κάνουν κατά διαστήματα έντονη σωματική άσκηση, όπως τζόκινγκ, ποδήλατο ή αεροβική γυμναστική, ζουν κατά μέσο όρο περισσότερο χρόνια, σε σχέση με όσους ασκούνται λιγότερο χρόνο και πιο ήπια. Όμως και οι τελευταίοι, ακόμη κι αν ιδρώνουν λιγότερο από όσο συνιστούν οι ειδικοί, πάλι ωφελημένοι βγαίνουν, καθώς κι αυτοί έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από ό,τι
Τα 10 καλύτερα διατροφικά tips για άμεσα αποτελέσματα!
Το καλοκαιράκι βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής γι αυτό και εμείς βρήκαμε τα 10 πιο απλά και αποτελεσματικά tips διατροφής, για να δείτε τον αριθμό της ζυγαριά σας να κατεβαίνει όλο και περισσότερο!     1. Φυσικά νερό: Νομίζατε ότι δεν θα ήταν στη λίστα και μάλιστα πρώτο πρώτο; Κι όμως το νερό, αν φυσικά θέλετε

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Νόστιμη πίτσα χωρίς αλεύρι γίνεται; Γίνεται!
Το ψωμί και το κίτρινο τυρί κάνουν την πίτσα μια απαγορευμένη απόλαυση σε μια ισορροπημένη διατροφή, λόγω των υπερβολικών θερμίδων. Αν μπορούσαμε όμως να γλυτώσουμε τουλάχιστον το ψωμί..   Τι χρειαζόμαστε: 1 κούπα κουνουπίδι αλεσμένο στο μίξερ 1 αυγό Λίγη μοτσαρέλα Λίγο μαϊντανό Λίγη ρίγανη 1 κούπα σάλτσα για πίτσα της αρεσκείας σας 1 πιπεριά
Αλκοόλ και καρκίνος: Ποιά ποσότητα θεωρείται ασφαλής;
Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα, του οισοφάγου, του εντέρου, του ήπατος και του μαστού. Οι διάφορες μορφές στοματικού καρκίνου είναι έξι φορές πιο συνηθισμένες σε αυτούς που καταναλώνουν αλκοόλ σε σύγκριση με όσους δεν πίνουν! Δεν είναι μόνο η μεγάλη κατανάλωση ποτού που
Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να διώξετε τα «ψωμάκια»
  Το τοπικό πάχος και ιδίως όταν συνδυάζεται με κυτταρίτιδα είναι πρόβλημα και δη των γυναικών. Ακόμη και οι πιο αδύνατες μπορεί να εμφανίσουν ψωμάκια και κυτταρίτιδα. Συνήθως, η σκληρή δίαιτα δεν αποφέρει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε, αλλά χαλάρωση. Αν φροντίζετε να τρέφεστε σωστά ενώ παράλληλα γυμνάζεστε μπορείτε να αποκτήσετε το λείο και σμιλευμένο σώμα
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δω αποτελέσματα όταν γυμνάζομαι;
Συχνά όταν ξεκινάει κανείς να γυμνάζεται θέλει πραγματικά να δεί τα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα του, όσο το δυνατό συντομότερα! Ως ένα βαθμό αυτό ισχύει καθώς η άσκηση μας κάνει αμέσως να αισθανόμαστε καλύτερα με την έκκριση ενδορφινών που προκαλεί, αλλά στην πλειονότητα των ασκήσεων τα αποτελέσματα είναι ορατά λίγο πιο μακροπρόθεσμα, εφόσον επιθυμούμε
Λίγη άσκηση παραπάνω χαρίζει ζωή!
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Τζι Πανγκ Γουέν του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Υγείας της Ταϊβάν, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό «The Lancet», σύμφωνα με το BBC και το πρακτορείο Ρόιτερ, τονίζουν ότι μια απλή άσκηση όπως το γρήγορο βάδισμα μπορεί να ωφελήσει τον καθένα σημαντικά, άνδρες και γυναίκες, νέους και γέρους,
10 super-foods σε μία σαλάτα!
10 super-foods σε μία σαλάτα Η λιβανέζικη σαλάτα ταμπουλέ είναι το καλοκαιρινό μυστικό για υγεία και ομορφιά Συστατικά: ∙      2 μεγάλα ψιλοκομμένα ματσάκια μαϊντανό ∙      1 ξεφλουδισμένο και χωρίς κουκούτσια αγγούρι κομμένο σε κύβους ∙      ντομάτες σε κύβους ∙      1 μικρό κόκκινο ή κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο ∙      1 θρυμματισμένη σκελίδα σκόρδο ∙      μερικά φυλλαράκια φρέσκιας μέντας ψιλοκομμένα ∙      πλιγούρι ∙      ελαιόλαδο τόσο
Απίστευτη μεταμόρφωση σώματος μέσα σε 6 χρόνια! (Δείτε καρέ καρέ την μεταμόρφωση!)
Ένας άνδρας αποφάσισε να αλλάξει το σώμα του διώχνοντας τα περιττά κιλά και γυμνάζοντας το κορμί του, θέλοντας να δείξει πως όταν υπάρχει θέληση όλα γίνονται! Μάλιστα ο… συγκεκριμένος άνθρωπος είχε την ιδέα να φωτογραφίζει τον εαυτό του κάθε μήνα και να καταγράφει την πρόοδο που κάνει. Δείτε καρέ καρέ την μεταμόρφωση του σώματος του
Μικρά μυστικά για το βραδινό γεύμα…
Υπάρχουν αρκετές απόψεις για το βραδινό γεύμα, μερικοί πιστεύουν ότι αν το βραδινό τους γεύμα αποτελείται από ένα γιαούρτι με λίγα δημητριακά πρωινού ή  δύο φρούτα, θα χάσουν βάρος εύκολα και γρήγορα . Αυτοί βέβαια είναι η μια εκδοχή, διότι ένα άλλο ποσοστό  ατόμων πιστεύει ότι αν δεν καταναλώσει τίποτα  στο βραδινό του γεύμα θα
Με ποια σειρά πρέπει να καταναλώνετε τις τροφές για να είστε υγιείς;
Η σειρά με την οποία καταναλώνονται οι τροφές στη διάρκεια του γεύματος παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου και κατά συνέπεια στη διατήρηση της υγείας. Οι επιστήμονες συστήνουν να προτάσσουμε τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά και να τελειώνουμε το γεύμα μας με τους υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες μειώνουν τον ρυθμό απελευθέρωσης της γλυκόζης
Μους κακάο με γάλα καρύδας και γιαούρτι!
130 γραμμάρια γάλα καρύδας (20% λιπαρά) 130 γραμμάρια γιαούρτι total 2% 2 κουταλιές της σούπας κακάο 1 κουταλιά της σούπας στέβια ή όποιο γλυκαντικό προτιμάτε Αδειάζουμε το γάλα καρύδας από τη συσκευασία του και αν έχει χωριστεί το ανακατεύουμε καλά να ομογενοποιηθεί. Βάζουμε τα 130 γραμμάρια σε ένα μπoλ, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
Τσικνοπέμπτη: πώς να τη βγάλετε… καθαρή!
Υπάρχουν απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το φαγητό σας, επιβαρύνοντας λιγότερο την υγεία σας. Χωρίς να θέλουμε να σας το χαλάσουμε, αν είστε τόσο παραδοσιακός τύπος που δεν παραλείπετε να τιμάτε και το έθιμο της Τσικνοπέμπτης κάθε χρόνο, πρέπει να ξέρετε ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος αυτή τη μέρα αποτελεί μέρος
Το smoothie που διώχνει το άγχος!
Το καλύτερο; Έχει μόλις 128 θερμίδες! Oι μπανάνες είναι πλούσιες σε ποτάσιο, ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να ρίξει της επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Συνδυάζοντας τες με πιπερόριζα, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχεις το τέλειο smoothie 128 θερμίδων που θα σου χαρίσει ενέργεια για μία καλή εβδομάδα! Συστατικά (για 4
Φαγόπυρο: Ο «μαύρος» θησαυρός!
Μπορεί να μην είναι και τόσο διαδεδομένη τροφή, όμως οι θαυματουργές της ιδιότητες στον οργανισμό μας είναι πολλές και σίγουρα αξίζει να έχει μια θέση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.   Με προέλευση από την Ανατολή, το φαγόπυρο ή αλλιώς «μαύρο σιτάρι» (επιστημονική ονομασία Fagopyrum esculentum) είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στις ασιατικές χώρες, όπου αποτελεί βασικό συστατικό
Τι δεν πρέπει να κάνεις όταν έχεις παχύνει!
1. Μην πηδάς γεύματα! Όχι, το να μην φας πρωινό ή δεκατιανό δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που έχασες. Τα μικρά και συχνά γεύματα (κάθε 3-4 ώρες) ενεργοποιούν τη διαδικασία της πέψης και οι θερμίδες, επειδή διαχέονται μέσα στην ημέρα, καίγονται πολύ πιο εύκολα από ό,τι εάν έκανες το λάθος να αποφύγεις
Κεφάλαιο Δίαιτα: Η «παγίδα» του Σαββατοκύριακου…
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όλα κυλάνε αρμονικά και με συνέπεια όσον αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων μας. Το ωράριο εργασίας ή του σχολείου βοηθάει στη διαμόρφωση καθημερινών υγιεινών συνηθειών χωρίς να υποκύπτετε σε ατασθαλίες. Τι γίνεται όμως όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο; Πόσο καταστροφικό μπορεί να είναι για τη δίαιτά σας; Έρευνες δείχνουν πως οι
Ύπνος: Τα μυστικά του ανά τον κόσμο!
«Κοιτάζουμε επίμονα το ταβάνι. Βουλιάζουμε το κεφάλι μας πότε στη μια πλευρά του μαξιλαριού και πότε στην άλλη. Τίποτα δεν αλλάζει. Τα βλέφαρά μας αρνούνται πεισματικά να κλείσουν. Στρέφουμε το βλέμμα στο ξυπνητήρι και η ένδειξη 05:00 φωσφορίζει στο καντράν». Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην παραπάνω περιγραφή; Μην αισθάνεστε μόνοι. Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων -και
Σανίδα Plank : Ποιό είναι το παγκόσμιο ρεκόρ;
“Σανίδα Plank: Οι αρχάριοι μπορούν μερικά δευτερόλεπτα, οι πιο προχωρημένοι μερικά λεπτά…” Πόσο όμως είναι το παγκόσμιο ρεκόρ της σανίδας plank; Κι όμως είναι 4 ώρες και 26 λεπτά!!! Ο κάτοχος του ρεκόρ πλέον είναι ο 43χρονος  αστυνομικός μέλους των ειδικών αστυνομικών δυνάμεων του Πεκίνου – SWAT Team Mao Weidong!    
11 λόγοι για τους οποίους δεν χάνεις λίπος!
Όταν προπονείσαι αλλά δεν χάνεις άλλο λίπος, αισθάνεσαι ότι όλα πάνε λάθος! Θα ρωτήσεις «Γιατί δεν δουλεύει αυτό;», «Τι άλλο μπορώ να κάνω για να χάσω βάρος;». Με την πάροδο του χρόνου, θα απογοητευτείς γιατί θα νιώθεις ότι προπονείσαι και τρώτε σωστά, χωρίς όμως να βλέπεις τα επιθυμητά αποτελέσματα… Ήρθε η ώρα να σταματήσεις τον
Διατροφή και μυϊκή μάζα!
Αυτές είναι βασικότερες τροφές για χτίσιμο μυϊκής μάζας! Όπως ξέρουμε η μυϊκή μάζα χτίζεται με τις πρωτεΐνες άρα αν θέλουμε να χτίσουμε μυϊκή μάζα η βάση της διατροφής μας πρέπει να είναι… η πρωτεΐνη! Η διατροφή όσο και η γυμναστική είναι αδιαμφισβήτητα απαραίτητη για να αποκτήσουμε ένα μυώδες και γραμμωμένο σώμα. Απαραιτήτως πρέπει να κάνουμε σωστή διατροφή, σωστή προπόνηση και να ξεκουραζόμαστε επαρκώς για αποκατάσταση των μυών μας… Σε περίπτωση που
Η σημασία του ασβεστίου στη ρύθμιση και μείωση του σωματικού βάρους!
Το ασβέστιο αποτελεί ένα από τα βασικότερα και πιο σημαντικά συστατικά του οργανισμού. Στο ανθρώπινο σώμα περιέχεται  φυσιολογικά σε ποσοστό περίπου 1.5 % του συνολικού βάρους. Το μεγαλύτερο ποσοστό αυτού περιέχεται στα οστά και τα δόντια. Εκτός όμως από το δομικό του ρόλου στον ανθρώπινο οργανισμό, διαδραματίζει σημαντικότατο λειτουργικό ρόλο, καθώς αποτελεί βασικότατο συστατικό πολλών

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Πανεύκολη vegan και gluten free πίτα, με χειμωνιάτικα λαχανικά!
Για τη συνταγή: Ψιλοκόβω κρεμμύδι, πράσο, μπρόκολο, τρίβω δυο μικρές κολοκύθες, 2-3 φύλλα kale ή ό,τι άλλα χειμερινά λαχανικά μου έχουν περισσέψει (λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι κλπ). Τρίβω λίγο φρέσκο ginger και turmeric (κουρκουμά). Τα αναμειγνύω στο ταψί και αλατοπιπερώνω.   Φτιάχνω έναν αραιό χυλό από ρεβυθάλευρο και κρύο νερό (μπορώ να χρησιμοποιήσω και έτοιμο μείγμα
3 Μαγικά Μπαχαρικά!
Βάλτα στην καθημερινότητά σου και δεν θα χάσεις!   Το επόμενο συστατικό που θα δώσει τη λύση κατά των πανάδων, της δυσπεψίας ή κατά της κατάθλιψης μπορεί να βρίσκεται στο ράφι με τα μπαχαρικά σου. Έβγαλες σπυράκι; Η λύση βρίσκεται στην κουζίνα σου! Κάρδαμο Γνωστό και ως κακουλέ, το κάρδαμο είναι το πικάντικο φυτό που
Το τυρί επιταχύνει το μεταβολισμό σου. Ποιο να διαλέξεις και πόσες θερμίδες έχει το καθένα!
Το ήξερες πως ένα νόστιμο κομμάτι τυρί επιταχύνει το μεταβολισμό, σου πρσφέρει απλόχερα πρωτεΐνη και απαραίτητο ασβέστιο; Πώς να το επιλέξεις; Τι να κάνεις για να αποφύγεις τα περιττά λιπαρά και το υπερβολικό αλάτι; Η ΚΑΛΗ ΠΛΕΥΡΑ Είναι ένα από τα τρόφιμα που συγκεντρώνουν δεκάδες θρεπτικά συστατικά σε μία και μόνο μπουκιά. Πλούσιο σε πρωτεΐνες,
Γιαούρτι! Τί μου προσφέρει;
Το γιαούρτι και τα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (δηλαδή κεφίρ) είναι παραδοσιακά φαγητά σε πολλούς πολιτισμούς. Το γιαούρτι παρέχει προβιοτικά που προάγουν την πέψη, την πρόληψη των αερίων και το φούσκωμα, μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, και ακόμη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ελκώδους κολίτιδας. Η ύπαρξη μιας υγιής
Δροσερές φράουλες με επικάλυψη γιαουρτιού!
Υλικά Για 4-6 άτομα φράουλες όσες θέλετε 1 κεσεδάκι γιαούρτι 250 γραμμαρίων     Εκτέλεση Στο νεροχύτη της κουζίνας πλύντε πολύ καλά τις φράουλες. Καθαρίζετε από τα κοτσάνια και σκουπίζετε με χαρτοπετσέτα. Στη συνέχεια ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι το γιαούρτι μέχρι να γίνει αλοιφή. Στη συνέχεια βουτάτε τις φράουλες μέσα στο γιαούρτι και μετά
Trans λιπαρά οξέα και οι επιπτώσεις στην υγεία!
Η ιστορία τους ! Το 1911 κυκλοφορήσαν τα πρώτα προϊόντα όπου φυτικά έλαια μετατρέπονται από υγρή μορφή σε στερεή. Τα προϊόντα αυτά είναι στερεά σε θερμοκρασία περιβάλλοντος, αλλά λιώνουν κατά το ψήσιμο. Η υψηλή θερμοκρασία τήξης και η διάρκεια ζωής που δίνουν στα προϊόντα τα κάνει ιδιαίτερα χρήσιμα και προτιμώνται κυρίως από τη βιομηχανία τροφίμων.
Πώς βοηθά το γιαούρτι στη δίαιτα; Με τι να το συνδυάσεις για να χάσεις περισσότερα κιλά;
  Πες μου ποιο είναι το πρώτο τρόφιμο που σου έρχεται στο μυαλό όταν ακούς τη λέξη δίαιτα… Ναι, ναι! Καλά το μάντεψες, το γιαούρτι είναι το βασικό συστατικό της επιτυχίας σε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Και ξέρεις κάτι; Αυτό δεν είναι καθόλου τυχαίο, αφού πρόκειται για το ιδανικό γαλακτοκομικό ώστε να κάψεις θερμίδες και να
Ποια λάθη κάνουμε όταν τρέχουμε στο διάδρομο;
Είναι το πιο κοινό όργανο γυμναστικής που χρησιμοποιούμε για προθέρμανση. Μήπως όμως εν αγνοία μας σαμποτάρουμε τα καλά αποτελέσματα που θα μπορούσαμε να έχουμε; Πόση ώρα πρέπει να κάνουμε διάδρομο; Ποια κλίση χρειάζεται να έχει; Ποια παπούτσια είναι τα καταλληλότερα; Δυστυχώς, πολλοί από εμάς δεν ακολουθούμε τις οδηγίες των ειδικών για να αποκτήσουμε το σμιλεμένο
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας… τρώγοντας!
Η γυμναστική και σωστή διατροφή! Ποιές είναι οι τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων και λίπους; √ Grapefruit √ Πράσινο τσάι √ Γιαούρτι √ Αμύγδαλα √ Καφές √ Άπαχο μοσχαρίσιο κρέας √ Πράσινα μήλα √ Σπανάκι √ Μπρόκολο √ Πλιγούρι √ Άπαχο γάλα  Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε για ψώνια,
To απλό πρωινό tip που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά!
Προσεκτική διατροφή, γυμναστήρια, άγχος. Όσοι θέλουν να χάσουν κιλά, ακολουθούν ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα με πολλά «πρέπει» και «μη». Μήπως όμως τελικά τα πράγματα είναι πιο απλά από ότι πιστεύουμε; Η απάντηση είναι ναι. Επιλέξτε υγιεινές τροφές, πιείτε πολύ νερό και φυσικά προσπαθήστε να ασκείστε όσο περισσότερο μπορείτε. Οι υπερβολές ποτέ δε βγάζουν σε καλό.