Συμπτώματα Υγείας στο Internet: Γιατί να μην τα ψάχνουμε!

Στο Internet μπορούμε να ψάξουμε και να βρούμε λίγο-πολύ τα πάντα, για οποιοδήποτε θέμα. Όμως το να κάνουμε αναζητήσεις για ιατρικά συμπτώματα, προσπαθώντας να διαγνώσουμε μόνοι μας κάποιο πρόβλημα υγείας και να βρούμε μία θεραπεία, είναι μια πρακτική η οποία όχι μόνο δεν έχει νόημα, αλλά μπορεί να αποδειχτεί εξαιρετικά επικίνδυνη!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Ένα συνηθισμένο φαινόμενο!
Σε αυτό τον οδηγό δεν πρόκειται να ηθικολογήσουμε εκ του ασφαλούς.
Σε εμένα προσωπικά, αλλά και σε συγγενείς και φίλους, έχει τύχει κατά καιρούς να έχουμε ενόχληση ή κάποιο πόνο που να επιμένει για μερικές ημέρες.
Πολύ συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις, το πρώτο μας ένστικτο είναι να κάνουμε μια αναζήτηση στο Google, θέλοντας να δούμε που οφείλονται τα συμπτώματα, ίσως και πώς αντιμετωπίζονται.
Η αλήθεια είναι, όμως, πως αυτό δεν είναι ΠΟΤΕ καλή ιδέα, για τους παρακάτω 6 λόγους:
  • Λόγος 1ος: Το Internet υπερβάλλει!
Γνωρίζατε πως o πονόλαιμος μπορεί να είναι σύμπτωμα τόσο του καρκίνου όσο και του AIDS? Και πως το να τρώμε περισσότερο και να παίρνουμε βάρος ή, αντίθετα, να τρώμε λιγότερο και να χάνουμε βάρος είναι και τα δύο συμπτώματα σε περιπτώσεις μανιοκατάθλιψης?
Οι ιστοσελίδες που δημοσιεύουν λίστες ασθενειών και συμπτωμάτων θέλουν να είναι περιεκτικές. Κατά συνέπεια, καταλήγουν αναφέρουν όλα τα πιθανά συμπτώματα υγείας για κάθε ασθένεια, από τα πιο ασήμαντα μέχρι τα πιο σοβαρά.
Το πρόβλημα είναι πως υπάρχουν συμπτώματα και συνδυασμοί συμπτωμάτων που εμφανίζονται με παρόμοιο τρόπο και στα ασήμαντα και στα σοβαρά. Και στο κοινό κρυολόγημα, και στην πυώδη βρογχοπνευμονία. Και στη δυσπεψία, και στο έλκος στομάχου. Και στο να φάγαμε κάτι που μας πείραξε, και στον καρκίνο.
Πραγματικά αμφιβάλλουμε αν υπάρχει έστω και ένα σύμπτωμα, ακόμα και μια απλή φαγούρα που επιμένει, που να μην μπορεί να αντιστοιχηθεί σε τουλάχιστον μια σοβαρή ασθένεια!
Ακόμα χειρότερα είναι αν μπούμε να διαβάσουμε σε κάποιο forum για ιατρικά θέματα. Είναι θέμα χρόνου να βρούμε κάποιο άλλο μέλος του οποίου ένας συγγενής νόμιζε πως είχε ένα απλό συνάχι, και τελικά χρειάστηκε μεταμόσχευση πνεύμονα.
Όταν λοιπόν βλέπουμε τα συμπτώματά μας να αναγράφονται σε κάποια σοβαρή ασθένεια, μπορεί να μας πιάσει από απλό άγχος μέχρι πανικός, αναλόγως της προσωπικότητάς μας. Άνθρωποι έχουν χάσει τον ύπνο τους και μόνο στην υποψία πως έχουν κάτι σοβαρό, ακόμα κι αν τελικά αποδειχθεί πως ήταν κάτι ασήμαντο…
Το χειρότερο είναι πως ακόμα και στη σχετικά σπάνια περίπτωση να έχουμε δίκιο όσον αφορά μία σοβαρή ασθένεια…
  • Λόγος 2ος: Δεν βοηθάμε καθόλου (μα καθόλου) το γιατρό!
Πολλοί έχουμε την αίσθηση πως αν μπούμε στο γραφείο του γιατρού και του ανακοινώσουμε “έχω την τάδε ασθένεια”, είμαστε όλοι κερδισμένοι: και ο γιατρός, που τον βοηθάμε στη δουλειά του, και εμείς, που επισπεύδουμε τη θεραπεία μας.
Στο κάτω-κάτω, έχουμε καλύψει ήδη το κομμάτι της διάγνωσης, σωστά;
Ο γιατρός, το μόνο που θέλει είναι τα ακριβή συμπτώματα. Δεν θέλει κανέναν να του δώσει μια έτοιμη διάγνωση. Η διάγνωση είναι κάτι που θα κάνει ο ίδιος, αξιοποιώντας τα χρόνια σπουδών και την εμπειρία του με χιλιάδες προηγούμενους ασθενείς. Είναι ένα από τα σημαντικότερα τμήματα της δουλειάς του.
Κάντε λοιπόν τη χάρη στο γιατρό σας, και μην ρωτήσετε καν αν πρόκειται για την τάδε ή τη δείνα ασθένεια που διαβάσατε στο Internet. Μην αναφέρετε καν το Internet. Πείτε του τα συμπτώματα, και αφήστε τον να κάνει τη δουλειά του σαν άνθρωπος. Αν δεν μείνετε ικανοποιημένοι με τη διάγνωσή του, επισκεφθείτε έναν άλλο γιατρό για μια δεύτερη γνώμη.
Αυτό φυσικά με την προϋπόθεση πως θα πάτε στο γιατρό αν έχετε συμπτώματα υγείας που επιμένουν, διότι…
  • Λόγος 3ος: Εκεί που αναφέρονται συμπτώματα, αναφέρονται συχνά και “θεραπείες”!
Ο μεγάλος ένοχος σε αυτή την περίπτωση είναι τα forum σχετικά με θέματα υγείας, αλλά ακόμα περισσότερο τα forum σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες.
Είναι πολύ απλό, ψάχνοντας συγκεκριμένα συμπτώματα, να βρούμε μια δημοσίευση που κάποιος να λέει “Πήρα το τάδε φάρμακο” ή “πολτοποίησα ωμές τσουκνίδες και τις έκανα κλύσμα” και πως τον βοήθησε με τα συμπτώματά του.
Ένας άλλος χρήστης με παρόμοια συμπτώματα, λοιπόν, είναι εύκολο να μπει στον πειρασμό να δοκιμάσει αυτή την όποια “θεραπεία”, παρακάμπτοντας τον γιατρό και την αμοιβή του.
Όπως όμως αναφέραμε, τα ίδια συμπτώματα μπορούν να προέρχονται από πολύ διαφορετικές αιτίες, οι οποίες να έχουν αντίστοιχα εντελώς διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης.
Το να ακολουθήσουμε μία θεραπεία από το Internet χωρίς να έχουμε καν μια προσωπική, επίσημη διάγνωση από γιατρό, είναι μία από τις χειρότερες ιδέες. Ακόμα κι αν έχουμε μια διάγνωση από γιατρό, το καλύτερο είναι να ακολουθήσουμε την θεραπεία που εκείνος μας έχει προτείνει, και όχι να ακολουθούμε συμβουλές από αγνώστους στο Internet!
Καλώς ή κακώς, ζούμε σε έναν κόσμο όπου υπάρχουν ιστοσελίδες (με -ες, πληθυντικός) που περιγράφουν το πώς να κάνεις περιτομή μόνος σου, στην άνεση του σπιτιού σου.
Είναι σημαντικό, λοιπόν, να έχουμε κατά νου πως όσο κι αν ταιριάζουν τα συμπτώματά μας με αυτά που γράφει μια ιστοσελίδα…
  • Λόγος 4ος: Καμία σοβαρή διάγνωση δεν μπορεί να γίνει θεωρητικά!
Όταν επισκέπτεστε ένα γιατρό, με την υποψία πως έχετε κάτι σοβαρό, τι είναι το πιθανότερο; Να σας πει κατευθείαν “έχεις αυτό” και να προτείνει μια συγκεκριμένη αγωγή, ή να ζητήσει πρώτα μια ή περισσότερες εξετάσεις;
Σίγουρα οι επιπλέον αυτές εξετάσεις κοστίζουν σε χρόνο και σε χρήματα. Παρ’ όλα αυτά, ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια εξαιρετικά περίπλοκη μηχανή. Και, όπως είπαμε, παρόμοια συμπτώματα μπορεί να ανήκουν σε εντελώς διαφορετικές ασθένειες.
Όταν λοιπόν ένας έμπειρος γιατρός χρειάζεται επιβεβαίωση, είναι φανερό το ότι μια λίστα συμπτωμάτων από μόνη της έχει τη χαμηλότερη δυνατή διαγνωστική βαρύτητα.
  • Λόγος 5ος: Ακόμα και οι γιατροί δεν παραμένουν στην αυτοδιάγνωση!
Θεωρητικά, ένας γιατρός που νιώθει ο ίδιος κάποια συμπτώματα, είναι ο πλέον κατάλληλος για να κάνει τη διάγνωση, σωστά; Έχει όλη την σχετική γνώση, έχει όλη την πληροφορία σχετικά με τα συμπτώματα, και έχει όλη την εμπειρία για να τα ερμηνεύσει.
Αυτό όμως που δεν μπορεί να έχει ακόμα και ο καλύτερος γιατρός, όσον αφορά την αυτοδιάγνωση, είναι η αντικειμενικότητα.
Ένας τρίτος παρατηρητής είναι πάντοτε πιο ψύχραιμος, ιδιαίτερα όταν αναφερόμαστε σε πιο σοβαρά συμπτώματα υγείας, και άρα σε πιο κατάλληλη θέση να κάνει μια διάγνωση ακριβείας.
Όταν λοιπόν ακόμα και ο γιατρός θα ζητήσει τη γνώμη ενός άλλου γιατρού, ποιοι είμαστε εμείς για να παραμείνουμε σε αυτό που μας λέει το Internet;
  • Λόγος 6ος: Εν τέλει, πόσο αξιόπιστη είναι η πηγή;
Μέχρι στιγμής, όλα τα παραπάνω ισχύουν ακόμα και για τις πλέον αξιόπιστες ιστοσελίδες σχετικές με ιατρικά θέματα και συμπτώματα.
Αυτό όμως που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι πως, ρεαλιστικά, ο οποιοσδήποτε μπορεί να σηκώσει ένα site ή ένα forum για ιατρικά θέματα και θέματα υγείας, ασχέτως αν έχει σπουδάσει ιατρός ή αν δεν έχει καμία ουσιαστική επαφή με το χώρο.
Πόσοι πιστεύετε θα ακολουθούσαν οδηγίες από ένα σχετικά καλοφτιαγμένο site ή forum χωρίς να κάνουν έστω και την ελάχιστη έρευνα για την αξιοπιστία των ανθρώπων ή των μελών που μοιράζουν απλόχερα συμβουλές;
Συνοψίζοντας: ΠΟΤΕ δεν ψάχνουμε για συμπτώματα στο Internet!
Αν κάνουμε τακτικό check up, με βάση τις προτάσεις του προσωπικού μας γιατρού μας, και ακολουθούμε τις συμβουλές του, είναι υπέρ αρκετό για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Ίσως έρθει μια ημέρα που, με τα κατάλληλα συστήματα, να μπορέσουμε να κάνουμε εξετάσεις στο σπίτι, και κατάλληλες ιστοσελίδες να μπορούν να δώσουν μια ακριβή διάγνωση.
Αν όμως ποτέ γίνει αυτό, θα είναι στο πολύ μακρινό μέλλον, πολλές δεκαετίες από σήμερα. Προς το παρόν, αν έχουμε συμπτώματα που επιμένουν αρκετές ημέρες, ή συμπτώματα με μεγάλη οξύτητα, η μόνη ρεαλιστική λύση είναι να επισκεφθούμε το γιατρό το συντομότερο. Οτιδήποτε άλλο είναι από ανεύθυνο έως επικίνδυνο.
Εσάς ποια είναι η γνώμη σας για την αναζήτηση συμπτωμάτων στο Internet;
Πιστεύετε πως η προσωπική αναζήτηση συμπτωμάτων υγείας μπορεί να βοηθήσει σε μια ταχύτερη διάγνωση; Έχετε προσωπικές περιπτώσεις που σας βοήθησε, ή που αντίθετα σας άγχωσε χωρίς λόγο και σας δημιούργησε προβλήματα; Γράψτε μας στα σχόλια!

ΠΗΓΗ

ΑΝ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕ KANE SHARE ή ΠΑΤΗΣΕ LIKE
Follow us: Transformers on Facebook |@transformersfc on Instagram
       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
10 Λάθη που Κάνουν οι Γονείς στη Διατροφή των Παιδιών τους…
Μήπως πιάνετε πολλές φορές τον εαυτό σας να κάνει διαπραγματεύσεις με το παιδί σας την ώρα του φαγητού; Μήπως μαγειρεύετε την τελευταία στιγμή κάτι διαφορετικό; Μήπως αισθάνεστε ότι δεν κάνετε αρκετά για τη διατροφή των παιδιών σας; Και μήπως συχνά αναρωτιέστε: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ταΐσω την οικογένειά μου; Αναρωτηθήκατε όμως μήπως το κάνετε
Πέντε βήματα για διατροφή χωρίς τύψεις στις γιορτές!
Είναι κατανοητό ότι η περίοδος των Χριστουγέννων έχει ημέρες στις οποίες ξεφεύγουμε από τη καθημερινή ρουτίνα, βγαίνουμε περισσότερο και τρώμε λίγο διαφορετικά… Tα Χριστούγεννα είναι μόλις κάποιες μέρες μακρυά και η ερώτηση που θέτουν με αγωνία –και κάποιες φορές τρόμο- τα άτομα που προσέχουν τη διατροφή τους είναι: «Τι θα κάνω στις γιορτές;»! Είναι κατανοητό
Πέντε SUPER ασκήσεις για στητό στήθος!
Ο μόνιμος… καημός των γυναικών από μια ηλικία και μετά είναι το «πεσμένο» στήθος. Θα είμαστε ειλικρινείς. Το πόσο στητό είναι το στήθος σας εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες, όπως το συνολικό σωματικό σας λίπος, τα γονίδια και το κάπνισμα. «Μαγικές» συνταγές ανόρθωσης δεν υπάρχουν, όμως μέσα από την κατάλληλη προπόνηση μπορείτε να δυναμώσετε τον μείζονα
Λευκές Τρίχες: οι τροφές που μπορείτε να τρώτε για να καθυστερείτε την εμφάνισή τους!
Παρόλο που όλοι (ή τουλάχιστον οι περισσότεροι) έχουμε την αντίληψη πως η εμφάνιση των γκρίζων τριχών οφείλεται στη φυσική διαδικασία της γήρανσης, ο λόγος που ασπρίζουν τα μαλλιά μας μπορεί να οφείλεται και κάπου αλλού! Αν σας λείπουν συστατικά, όπως είναι οι βιταμίνες B-12 και B-9, ο σίδηρος ή ο χαλκός, τότε υπάρχει πιθανότητα να
Afterburn: για να …καις 48 ώρες μετά την άσκηση!
Με αυτές τις προπονήσεις θα συνεχίσεις να καις θερμίδες για ώρες αργότερα…     Προπόνηση που καίει… Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά η προπόνηση με το σωστό τρόπο κάνει το μεταβολισμό να καίει για ώρες, ακόμα και μέρες αργότερα. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) ή φαινόμενο «afterburn».
Νερό με παγάκια: Ο πιο εύκολος τρόπος για να αδυνατίσετε
Κι όμως μπορεί να γίνει σύμμαχός σας στη μάχη σας με τα κιλά       Δίαιτα, δίαιτα, δίαιτα. Οι περισσότεροι από εμάς, θυμόμαστε τελευταία στιγμή να προσέξουμε τη διατροφή μας καθώς όπως όλοι γνωρίζετε, το μπικίνι είναι άτιμο πράγμα. Στο φως του ηλιου οι ατέλειες δεν κρύβονται και εύκολα, κακά τα ψέματα. Αν θέλετε
Τι πρέπει να πίνεις πριν τη γυμναστική;
Θες λίγη έξτρα ενέργεια πριν το γυμναστήριο; Πιες ένα φλιτζάνι καφέ (ή και δύο). Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, ο καφές μπορεί να κάνει εκείνες τις, εχμ, τρομακτικές, ασκήσεις yoga να μοιάζουν λίγο πιο διασκεδαστικές. Κατά τη διάρκεια λοιπόν αυτής της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως εκείνοι που έπιναν δύο φλιτζάνια καφέ 90 λεπτά πριν
Οι 11 θαυματουργές τροφές που διώχνουν… την κυτταρίτιδα!
Στη μάχη που δίνεις κατά της κυτταρίτιδας, δεν είσαι μόνη σου! Σύμμαχοί σου μια σειρά από θαυματουργές τροφές που σου υπόσχονται να τη διώξουν μια και καλή…   Δες αναλυτικά ποιες είναι και δώστους πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σου διατροφή. Στο εξής, η παραλία, δεν θα αποτελεί τον μεγαλύτερό σου εφιάλτη… Πράσινο τσάι! Εκτός από
Cookies παγωτό μόνο με 100 θερμίδες!
Καλοκαίρι χωρίς παγωτό δεν γίνεται! Εμείς σας βρήκαμε την τέλεια συνταγή για να το απολαμβάνετε κάθε μέρα χωρίς ενοχές, καθώς έχει περίπου 95 θερμίδες και ελάχιστα λιπαρά. Υλικά για 6 μερίδες! 100 γρ. γάλα με χαμηλά λιπαρά 150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά100 γρ. τυρί κρέμα light 5 μπισκότα σπασμένα σε κομμάτια 1 κουταλιά της
Ένα κερασματάκι γλυκό, χωρίς ζάχαρη! (vegan)
Υλικά 2 φλιτζ. (400 γρ) δαμάσκηνα αποξηραμένα, χωρίς κουκούτσι 1 φλιτζ. καρυδόψιχα 1 φλιτζ. καρύδα τριμμένη ½ φλιτζ. κακάο 2-3 κ.σ. χυμός πορτοκάλι (ή ρούμι αν δεν αποφεύγουμε το αλκοόλ) καρύδα ξερή, τριμμένη για το πασπάλισμα Εκτέλεση Καθαρίζουμε την καρυδόψιχα από τυχόν τσόφλια και την χτυπάμε στο μπλέντερ για μερικά λεπτά, μέχρι να πολτοποιηθεί. Προσθέτουμε

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Το νερό επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα της ενέργειας!
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα μηχάνημα σχεδιασμένο να τρέχει για το νερό και τα μέταλλα. Το σώμα είναι περίπου 72% νερό και το νερό είναι ζωτικής σημασίας για κάθε σημαντική σωματική λειτουργία. Χωρίς νερό, το σώμα σας δεν λειτουργεί, και η ποιότητα του νερού που καταναλώνετε μπορεί να έχει δραματικές επιπτώσεις στην υγεία σας.  
Quinoa! H βασίλισσα των υπερτροφών!
  Κινόα – quinoa, η βασίλισσα των υπερτροφών, υψηλής διατροφικής αξίας και περιεκτικότητας χωρίς γλουτένη. Επιστημονική ονομασία : chenopodium quinoa. Η Χρυσή τροφή – ο σπόρος της Γης όπως την αποκαλούν οι λαοί της Λατινικής Αμερικής. Επανήλθε πρόσφατα στο προσκήνιο με την ανάπτυξη των βιολογικών προϊόντων. Μοιάζει με δημητριακό, αλλά δεν κατηγοριοποιείται σε αυτά (
Το θαλασσινό νερό και οι μαγικές του ιδιότητες…
Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τη λέξη «θαλασσοθεραπεία» για να περιγράψει τις θεραπευτικές επιδράσεις του θαλασσινού νερού. Οι αρχαίοι Έλληνες εκτίμησαν τα οφέλη για την υγεία και τα πλούσια μεταλλικά στοιχεία του νερού.   Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων, το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να προωθήσει τη
Απλές συμβουλές για να καταλαβαίνεις τα ποτά “μπόμπες”!
Πόσες φορές όλοι μας δεν περάσαμε ένα ξέφρενο βράδυ με φίλους αλλά την άλλη μέρα ξυπνήσαμε με πονοκέφαλο αναγούλες και κακή διάθεση; Τις περισσότερες φορές όλο αυτό οφείλεται σε νοθευμένα ποτά ή αλλιώς “μπόμπες”! Υπάρχουν κάποια tip που αν εφαρμόσεις θα προστατευτείς από κάτι τέτοιο! Tips – Γενικά μην πίνεις ποτέ με άδειο στομάχι! Όταν
Διατροφή στην παραλία!
Τα πρώτα μπάνια έχουν ξεκινήσει. Η διατροφή στην παραλία είναι ένα θέμα που πρέπει να μας απασχολεί. Καλό είναι να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο τι τροφές καταναλώνουμε και σε τι ποσότητες. Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να υπάρχει σωστός προγραμματισμός έτσι ώστε να έχουμε ενέργεια και αντοχή για κολύμπι και θαλάσσια σπορ, χωρίς ωστόσο να το παρακάνουμε.
Φτιάξε μόνος σου υγιεινό παγωτό από… τσάι!
Κρεμώδες, με δροσερή γεύση και υφή παγωτού, το συγκεκριμένο snack έχει ελάχιστες θερμίδες και λιπαρά, θα ικανοποιήσει τις γλυκές σας λιγούρες, ενώ θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε. Σκέφτεστε καλύτερο και πιο υγιεινό snack; Συστατικά, 2 κατεψυγμένες μπανάνες 2 κ.γλ. πράσινο τσάι σε σκόνη 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι ¼ φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου ♦ Ρίξτε όλα τα
Φτιάξτε μόνοι σας: Γκρανόλα!
Νόστιμη, θρεπτική και χωρίς συντηρητικά, η γκρανόλα που θα φτιάξετε μόνοι σας θα χαρίσει σε όλη την οικογένεια ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια και θα συνοδεύσει ευχάριστα το γιαούρτι και τις φρουτοσαλάτες σας όλες τις ώρες της ημέρας! Σκεύη και εργαλεία 1 μέτριο τηγάνι 1 μεγάλο μπολ 1 μέτριο ταψί 1 ξύλινη κουτάλα για ανακάτεμα Γυάλινα
Πώς τα κατοικίδια προάγουν την υγεία μας;
Είναι δυνατόν το νιαούρισμα αγάπης από μία γάτα ή το χαρούμενο κούνημα της ουράς ενός σκύλου να βοηθήσει ένα άτομο που έχει κατάθλιψη; Η απάντηση είναι κατηγορηματική: Ναι! Εκτός από τη συντροφιά που προσφέρουν τα κατοικίδια, προάγουν την υγεία του ιδιοκτήτη τους και βοηθούν σημαντικά σε συναισθηματικές «επιπλοκές». Οι πρόσφατες επιστημονικές μελέτες που το αποδεικνύουν,
Ξέμεινες από ενέργεια;
Οι διατροφικές προτάσεις των ειδικών για άμεση τόνωση!   Οι πολλές ώρες δουλειάς, η έλλειψη ύπνου και ο κακός προγραμματισμός των γευμάτων, σας κλέβουν την ενέργεια, καθιστώντας αδύνατο να ανταπεξέλθετε στις καθημερινές υποχρεώσεις. Δείτε τις προτάσεις των γκουρού της διατροφής για τα σνακ που θα σας τονώσουν, προσφέροντας την ενέργεια που χρειάζεστε. Matcha latte Είναι
10 τρόποι να ξεπεράσεις την (ήπια) κατάθλιψη!
Κάτι τα πενιχρά οικονομικά, κάτι η ανασφάλεια, κάτι τα προσωπικά αδιέξοδα, δεν είναι δύσκολο να χαλάσει η διάθεσή σου και να νιώθεις βαρύς και ασήκωτος. Διάβασε πότε πρέπει να αρχίσεις να ανησυχείς και τι μπορείς να κάνεις για να το ξεπεράσεις. Το να νιώθεις πεσμένη τη διάθεσή σου με όλα αυτά που ακούς και ζεις

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
Διψάς για ζάχαρη; Δες τι μπορείς να κάνεις για να σου φύγει η “δίψα”!
Πόσες φορές την εβδομάδα σε πιάνουν οι υπογλυκαιμίες σου; Αν η απάντηση είναι “πολλές” τότε ιδού η λύση! Η πουτίγκα με σπόρους chia είναι ένα “γλυκό” το οποίο δείχνει πιο πολύπλοκο από ότι είναι… Για να το φτιάξεις θα χρειαστείς: 1/4 φλ.τσ. γάλα αμυγδάλου, 1/3 του κουτιού γάλα καρύδας και 2 κ.σ. σπόρους chia. Πώς
Οι 9 καλύτερες συμβουλές για επιτυχία στο αδυνάτισμα!
Καθένας που έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος θα γνωρίζει ήδη ότι υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς μπορείτε να το καταφέρετε. Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι είναι αποτελεσματικό και τι μπορεί να είναι απλώς ένας μύθος! Παρακάτω είναι κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ! Είναι
Επιστροφή στο γυμναστήριο μετά από μεγάλο διάστημα αποχής!
    Η ζωή σου έριξε μια κατραπακιά. Οι ευθύνες σου απότομα αυξήθηκαν. Σου έτυχε κάτι αναπάντεχο. Έκανες τρελές διακοπές… Έλειψες, εν πάση περιπτώσει, για πολύ καιρό από το γυμναστήριο! Τώρα ήρθε η ώρα γυρίσεις πίσω στην αίθουσα με τα βάρη. Ό,τι βάρος όμως ήταν ικανό το σώμα σου να σηκώσει στο παρελθόν, ό,τι κιλά
Θρεπτικό πρωινό με smoothie από φρούτα και βρώμη για ενέργεια όλη μέρα!
Αν το πρωί δεν έχεις χρόνο, για να ετοιμάσεις ένα γεύμα υπερπαραγωγή, τότε αυτό το πλούσιο σε βιταμίνες και ενέργεια smoothie , θα σου λύσει τα χέρια! Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα κάθε ημέρας. Αν το παραλείψεις, τότε θα αισθανθείς σύντομα ατονία και αδυναμία. Επίσης, τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό σκεπτόμενοι, πως μειώνουν,
Η «έξυπνη» δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη…
Η «έξυπνη» δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη! Η εποχή που τρώγατε για δύο τελείωσε! Ένα σωστό αλλά και πλούσιο πρόγραμμα διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Η γέννηση ενός μωρού είναι σίγουρα ένα υπέροχο γεγονός· όμως, αργά ή γρήγορα, είναι βέβαιο πως θα αρχίσετε να νοσταλγείτε τα εφαρμοστά τζην, τα σορτσάκια
Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε βάρος; Εκεί που δε φαντάζεστε!
Πολλοί επαγγελματίες στον τομέα της υγείας δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά στην ερώτηση αυτή, για το πού πηγαίνει δηλαδή το σωματικό λίπος όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος. Η πιο συχνή παρανόηση μεταξύ των γιατρών, διαιτολόγων και γυμναστών είναι ότι η μάζα που χάνεται, μετατρέπεται σε ενέργεια ή θερμότητα. «Υπάρχει μια εκπληκτική άγνοια και σύγχυση σχετικά
ΕΡΕΥΝΑ ΣΟΚ! Τι άλλο μας προκαλεί το junk food εκτός από αύξηση βάρους;
Η συνεχής κατανάλωση junk food, από τη μία σπρώχνει το δείκτη της ζυγαριάς προς τα δεξιά και από την άλλη μειώνει την όρεξή μας για ισορροπημένη διατροφή.     Όσο περισσότερο junk food καταναλώνετε, τόσο μειώνεται η επιθυμία σας για τροφές υγιεινές και μια συνολική, πιο ισορροπημένη διατροφή, όπως αποκαλύπτεται σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
Μπισκότα σοκολάτας χωρίς αλεύρι!
Μπορείτε να τα φάτε με λιγότερες ενοχές. Υλικά 100 γραμμάρια αμυγδαλόψιχα 80 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα πολύ ποιοτική, για γλυκά 6 κρόκους αυγού 5 ασπράδια 65 γραμμάρια ζάχαρη άχνη 65 γραμμάρια μαύρη ζάχαρη Προαιρετικά, λίγα χοντροκομμένα καρύδια Εκτέλεση Ζεστάνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς Σπάστε τα αυγά και ξεχωρίστε τα ασπράδια Σε ένα μπολ ανακατέψτε την
Tι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν κόψεις για έναν μήνα τη ζάχαρη και το αλκοόλ!
Γιατί κάτι που είναι τόσο νόστιμο πρέπει να είναι και τόσο… κακό; Αμαρτωλό; Όπως η ζάχαρη και το αλκοόλ…;     Και τα δύο, και η ζάχαρη την οποία καταναλώνουν όλοι, από μικρά παιδιά έως ηλικιωμένοι, αλλά και το αλκοόλ, δημιουργούν κάτι σαν εξάρτηση. Αν όμως διακοπεί η κατανάλωσή τους, όλες οι έρευνες καταλήγουν στο
Ψάρι στο ταψί με ντομάτες!
Υλικά: ψάρι ντομάτες φέτες κρεμμύδια φέτες κολοκύθια φέτες μαϊντανός φύλλα δάφνης ελαιόλαδο Παρασκευή: Παίρνουμε ψάρι μεγάλο, το καθαρίζουμε και το βάζουμε στο ταψί. Γύρω γύρω βάζουμε τις ντομάτες, τα κολοκύθια, τα κρεμμύδια, το μαϊντανό, τη δάφνη και το ελαιόλαδο (όχι πολύ). Το τρώμε με ωμά σκέτα χόρτα και μια φέτα φρυγανισμένο. Το ψάρι είναι τροφή με

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Γυμναστική, δίαιτα, κάπνισμα: Πότε θα φανούν τα αποτελέσματα…
Αρχίζετε ένα νέο πρόγραμμα ασκήσεως ή μια δίαιτα με άκρατο ενθουσιασμό. Τα κάνετε όλα όπως ακριβώς πρέπει και περιμένετε πως γρήγορα θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα. Μετά από λίγες εβδομάδες σκληρής δουλειάς, όμως, το σώμα σας εξακολουθεί να φαίνεται το ίδιο. Ο ενθουσιασμός σας «πέφτει» και είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε την προσπάθεια. Δεν είστε ούτε
Δείτε πως έγινε μια γυναίκα μετά από 20 χρόνια χρήσης στεροειδών!
Υπήρξε μια από τις κορυφαίες γυναίκες bodybuilders της δεκαετίας του 1990. Ο λόγος για την 52χρονη Denise Rutkowski, η οποία μοιάζει εντελώς αγνώριστη στη φωτογραφία σύλληψης της από το 2012 που δόθηκε πρόσφατα στη δημοσιότητα. Κοντά στην ηλικία των 30   Είναι εμφανής η τριχοφυΐα του προσώπου που απέκτησε, χωρίς ωστόσο να κάνει κάποια θεραπεία
3 γευστικοί τρόποι να απολαύσετε… τα λεμόνια το πρωί!
Η κατανάλωση λεμονιών το πρωί ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Συνδυάζοντάς τα με άλλα φυσικά συστατικά, μεγιστοποιούμε τις ωφέλειές τους.   Πιθανώς γνωρίζετε ήδη τα οφέλη της κατανάλωσης νερού με λεμόνι το πρωί, με άδειο στομάχι. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος αποτοξίνωσης, βελτιστοποίησης των σωματικών λειτουργιών και εξασφάλισης πληθώρας απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό. Πώς
Τα 10 + 1 ψέματα που λες στον εαυτό σου για να μην γυμνάζεσαι!
Θυμάσαι τον Saul Goodman από το Breaking Bad, τον δικηγόρο που μπορεί να δικαιολογήσει και να καταφέρει ΤΑ ΠΑΝΤΑ; Σου έχουμε άσχημα νέα: δεν είσαι ο Saul Goodman και δύο πράγματα μπορείς να έχεις: ή αποτελέσματα ή δικαιολογίες. Εσύ αποφασίζεις τι. Αυτά είναι τα 10 + 1 ψέματα που λες στον εαυτό σου για να
Βάρη και διάδρομος: Ο Πόλεμος των Κόσμων
  Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική το μυαλό μας πρέπει να πηγαίνει σε οτιδήποτε μπορούμε να γίνει παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ.  περπάτημα  ή το jogging. Από την άλλη η αναερόβια  είναι
“Φάε” το νερό σου!
Η συχνή κατανάλωση νερού είναι σίγουρα ο πιο εύκολος τρόπος να ενυδατώσουμε σε βάθος τον οργανισμό μας. Εκτός αυτού, όμως, υπάρχουν και κάποιες τροφές πλούσιες σε νερό που μπορούν να μας υποσχεθούν ενυδάτωση, αρκεί να τις βάλουμε στο πρόγραμμά μας! Μαζί με τη λιακάδα, τις βόλτες στην παραλία, τις καλοκαιρινές διακοπές και τη χαλάρωση από
10 απλοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας!
  Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά
Τα 7 οφέλη των φιστικιών για την υγεία!
Υγεία της Καρδιάς! Τα κελυφωτά φιστίκια έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την LDL («κακή») χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη HDL μετά από σύντομο χρονικό διάστημα τακτικής κατανάλωσης. Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες Α και Ε, για την καταπολέμηση της φλεγμονής, την προστασία των αιμοφόρων αγγείων και τη μείωση του κινδύνου των καρδιακών παθήσεων. Ακόμη και
Τα 5 πιο συχνά λάθη που κάνεις στο διάδρομο!
    Τα 5 πιο κοινά λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν τρέχουν στο διάδρομο… Τρέχουν πολύ κοντά στο μπροστινό του μέρος Μπορεί να φοβάσαι να είσαι πολύ πίσω αλλά μην στέκεσαι και πολύ κοντά στις λαβές του διαδρόμου. Προσπάθησε να είσαι κάπου στη μέση. Δεν βρίσκουν τον δρασκελισμό τους Ο δρασκελισμός σου πρέπει να
Γκουρμέ σάντουιτς με…. αβοκάντο!
Η γλύκα του παντζαριού φλερτάρει με τη διακριτική γεύση του αβοκάντο και την οξύτητα του κατσικίσιου τυριού σε ένα λαχταριστό και υγιεινό σάντουιτς. Υλικά (για 2 σάντουιτς) 2 μέτρια παντζάρια (μόνο τους βολβούς), πλυμένα με τη φλούδα τους μισό αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες 1/2 φλιτζάνι φύλλα ρόκας 4 φέτες μαύρο ψωμί 1/4 φλιτζανιού κατσικίσιο