LIGHT σουβλάκι! (είτε θέλεις να το παραγγείλεις, είτε να το ετοιμάσεις εσύ!)

Το γνωρίζατε ότι το αγαπημένο μας σουβλάκι με πίτα μπορεί να περιέχει περίπου 200-300 επιπλέον θερμίδες (Kcal) αν αποφασίσουμε να το παραγγείλουμε με σος (1 κουταλιά της σούπας σος μαγιονέζα με όλα τα λιπαρά περίπου 100kcal);;; Για να συνειδητοποιήσετε πόσες πολλές είναι αυτές οι θερμίδες δείτε το παρακάτω:greek-chix-1

1 μπριζόλα (85γρ ψημένου κρέατος): περίπου 200kcal
½ ψητή πατάτα (μετρίου μεγέθους): περίπου 80kcal
1 κούπα πράσινη σαλάτα με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο: (περίπου 50 kcal)
Σύνολο: 330kcal!
Συμπέρασμα: 3 κουταλιές της σούπας σος μαγιονέζας είναι περίπου ίσες με ένα ολόκληρο γεύμα!!! Και ας μη μιλήσουμε για τα λιπαρά…

Σας φαίνεται υπερβολικό; Και όμως, τα περισσότερα σουβλατζίδικα βάζουν τουλάχιστον 2-3 κουταλιές της σούπας σος μέσα σε κάθε σουβλάκι με πίτα! Και πέρα από τις πολλές θερμίδες που θα φορτωθείτε από τη σος, πολλές είναι οι θερμίδες που φορτώνεστε από το λάδι στο οποίο είναι βουτηγμένες οι πίτες (το οποίο φυσικά και δεν είναι ελαιόλαδο…). Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι κάθε κουταλάκι του γλυκού λαδιού αντιστοιχεί σε περίπου 40 kcal!

Επίσης, αν επιλέξετε η πίτα σας να περιέχει γύρο, να έχετε υπόψη ότι το λίπος που περιέχεται ανάμεσα στα κομμάτια είναι πολύ περισσότερο από αυτό που θα λάβετε από ένα καλαμάκι κοτόπουλο ή γαλοπούλα (φυσικά χωρίς να είναι τυλιγμένα με μπέικον κτλ κτλ).

Συμπερασματικά: Για να φτιάξετε ή να παραγγείλετε ένα πολύ πιο υγιεινό και διαιτητικό σουβλάκι θα κάνετε τα εξής:

Απέξω:

  • Η πίτα να είναι αλάδωτη και ψημένη στα κάρβουνα
  • Προτιμήστε στην πίτα σας καλαμάκι κοτόπουλο ή γαλοπούλας ή χοιρινό από το οποίο θα αφαιρέσετε τα κομμάτια λίπους
  • Προσθέστε ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι
  • Αν θέλετε οπωσδήποτε κάτι σε σος, ζητήστε να βάλουν λίγο μουστάρδα, η οποία δεν έχει πολλές θερμίδες

Στο σπίτι:

  • Ψήστε τις πίτες σας στην τοστιέρα, χωρίς να τις έχετε αλείψει με λάδι (1 πίτα διαμέτρου 15-16εκ περίπου 160 kcal)
  • Φτιάξτε καλαμάκια από φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα (70γρ περίπου 105kcal) ή άπαχο χοιρινό κρέας (70γρ περίπου 130kcal). Μια επίσης καλή ιδέα είναι να φτιάξετε μπιφτεκάκια από άπαχο μοσχαρίσιο κρέας βάζοντας αρκετό κρεμμυδάκι και λίγο ξίδι για να φουσκώσουν, χωρίς να προσθέσετε πολύ ελαιόλαδο, φρυγανιά ή ψωμί (1 μπιφτεκάκι=40-45γρ περίπου 120kcal).
  • Προσθέστε μέσα στο σουβλάκι σας πολλά λαχανικά: αρκετή ντομάτα, μαρούλι, ψητές πολύχρωμες πιπεριές, ψητά μανιτάρια πλευρώτους, τριμμένο καρότο, μαϊντανό, κρεμμύδι ή ότι άλλο ταιριάζει στις δικές σας γευστικές προτιμήσεις
  • Αν σας αρέσει το σουβλάκι σας με σος, το dietup.gr έχει να σας προτείνει τις εξής εναλλακτικές, οι οποίες θα σας γλυτώσουν από πολλές θερμίδες και λιπαρά σε σχέση με τις κοινές σος:
  • Μουστάρδα (1 κουταλιά της σούπας περίπου 9kcal)
  • Σος γιαουρτιού: ανακατέψτε μία κουταλιά της σούπας γιαούρτι 2% με λίγες σταγόνες κέτσαπ, λίγες σταγόνες μουστάρδα, λίγο αλάτι και κόκκινο πιπέρι. Σε όσους από εσάς αρέσει η μυρωδιά του κύμινου προσθέστε ελάχιστο κύμινο και ανακατέψτε καλά. Θα έχετε μια πολύ διαιτητική και δροσερή σος για το σουβλάκι σας έτοιμη σε δευτερόλεπτα! (1 κουταλιά της σούπας περίπου 18kcal)
  • Σκέτο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας περίπου 15 kcal)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα extra light ανακατεμένη με 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα (1 κουταλιά της σούπας περίπου 12kcal)

ΠΗΓΗ: dietup.gr

       

Contact Info

 

TRANSFORMERS Fitness Club

Phone: 2310 384186
Email: transformersfitnessclub@gmail.com
Address: Λεωφόρος Εθνικής Αντιστάσεως 30, Καλαμαριά

About Us

 

Ελάτε σήμερα για ένα δωρεάν δοκιμαστικό

και ανακαλύψτε μόνοι σας γιατί στο TRANSFORMERS είναι διαφορετικά

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ!

 
Πως να σταματήσουμε να τρώμε από άγχος;
Όταν είμαστε αγχωμένοι, οι περισσότεροι έχουμε την τάση να ανοίγουμε το ψυγείο και να ξεχνιόμαστε με ένα ωραίο αλλά και παχυντικό σνακ. Δεν είναι τυχαίο εξ’ άλλου πως ένα από τα πιο συχνά σημάδια πως διανύουμε μια δύσκολη και αγχωτική περίοδο της ζωής μας είναι να πάρουμε παραπάνω κιλά. Πως όμως μπορούμε να νικήσουμε αυτό
Βούτηξε αυγά και ψωμί μέσα σε μια κούπα. Τι έγινε όταν το γύρισε ανάποδα; Μόλις το δείτε θα τρέξετε στην κουζίνα!
Βούτηξε αυγά και ψωμί μέσα σε μια κούπα. Τι έγινε όταν το γύρισε ανάποδα; Μόλις το δείτε θα τρέξετε στην κουζίνα! Πότε ήταν η τελευταία φορά που φτιάξατε κάτι πολύ υγιεινό και πεντανόστιμο σε λιγότερο από 5 λεπτά; Η φοβερή κυρία από το Mumsnet.com που θα δείτε στο βίντεο μας δείχνει πως θα φτιάξουμε ένα απίθανο
Στο μικροσκόπιο: Mπρόκολο!
Το μπρόκολο, έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον πολλών ερευνητών διεθνώς, λόγω της πολλαπλά ωφέλιμης δράσης του στην υγεία. Ανακαλύψτε γιατί αξίζει να το εντάξετε στη διατροφή σας.   Tο μπρόκολο είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, B1, C και η β-καροτίνη, καθώς και σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και
Τροφές που «κάθονται» κατευθείαν στην κοιλιά!
Έχετε βάλει στόχο να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά; Μάθετε ποιες είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε!   Το λίπος στην κοιλιά δεν μας χαλάει μόνο την εμφάνιση, είναι και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς βρίσκεται κοντά σε ζωτικά όργανα. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας,
Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε βάρος; Εκεί που δε φαντάζεστε!
Πολλοί επαγγελματίες στον τομέα της υγείας δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά στην ερώτηση αυτή, για το πού πηγαίνει δηλαδή το σωματικό λίπος όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος. Η πιο συχνή παρανόηση μεταξύ των γιατρών, διαιτολόγων και γυμναστών είναι ότι η μάζα που χάνεται, μετατρέπεται σε ενέργεια ή θερμότητα. «Υπάρχει μια εκπληκτική άγνοια και σύγχυση σχετικά
Πόσες πρωτεΐνες πήρατε σήμερα;
Ποια τρόφιμα μας δίνουν τις περισσότερες πρωτεΐνες; Πώς πρέπει να τα μαγειρεύουμε για να μη χάνουν τη θρεπτική τους αξία; Ποιες είναι καλύτερες, οι ζωικές ή οι φυτικές πρωτεΐνες; Xρήσιμες συμβουλές για να συνδυάσετε το κρέας ή τα ψάρια με τα όσπρια και τα δημητριακά. Tα μαλλιά σας είναι λαμπερά, τα νύχια σας δεν σπάνε,
Γιατί δεν αδυνατίζω, αφού γυμνάζομαι;
« Μα…τόση γυμναστική, γιατί δε χάνω;» ή « Αφού γυμνάστηκα, μπορώ να φάω κάτι παραπάνω» ή «Γιατί δεν αδυνατίζω, αφού γυμνάζομαι;» Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Κατ’ αρχήν, θα πρέπει επισκεφτούμε κάποιον ειδικό για να επιβεβαιώσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα που θα μπορούσε να εμποδίσει την επίτευξη του στόχου μας. Έτσι ακόμα και
6 δροσερά καλοκαιρινά ροφήματα και οι θερμίδες τους!
Επειδή το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες καταναλώνουμε περισσότερα υγρά απ’ ό,τι συνήθως, ας δούμε τα πιο αγαπητά, τι μας προσφέρουν και με πόσες θερμίδες μας «φορτώνουν»! Μια κρύα σοκολάτα ένα ζεστό καλοκαιρινό απόγευμα, λίγος παγωμένος καφές το πρωί στην παραλία, ένας δροσερός χυμός φρούτων οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και μια κρύα μπίρα το βράδυ
4 γρήγορες συμβουλές για να αποκομίσετε περισσότερα από την προπόνηση κοιλιακών σας!
Ανεξάρτητα από την εποχή, αν υπάρχει ένας στόχος που σχεδόν ο καθένας θέλει να πετύχει καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, είναι να αποκτήσει μία λεπτή και γραμμωμένη κοιλιά. Ο πρωταρχικός σας στόχος θα μπορούσε να είναι να προσθέσετε 5 κιλά μυϊκής μάζας, να ολοκληρώσετε την αλλαγή της εμφάνισης σας, ή να εξαφανίσετε εκείνα τα
Πώς θα φτιάξετε frozen yogurt σοκολάτα με 3 απλά υλικά και μέσα σε 15 λεπτά;
Αν φοβάστε ότι η ζαχαροπλαστική είναι δύσκολη και απαιτεί εξειδικευμένες γνώσεις, αυτή η συνταγή για frozen yogurt με γεύση σοκολάτα θα σας πείσει για το αντίθετο! Πρώτον, χρειάζεται μόνο τρία υλικά που θα βρείτε σίγουρα, ακόμα και στο μίνι μάρκετ της γειτονιάς σας. Δεύτερον, η παρασκευή της διαρκεί μόλις 15 λεπτά, ενώ η διαδικασία είναι πανεύκολη, ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ

ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΟ!

 
Γιατί πολλά και μικρά γεύματα;
Πόσα γεύματα είναι καλύτερα να τρώμε; Ακούτε συνέχεια το πολλά και συχνά γεύματα και αναρωτιέστε γιατί πολλά γεύματα και όχι το συνηθισμένο όλων μας με τα 3 γεύματα,παρακάτω θα αναλύσουμε του λόγους για τους οποίους είναι προτιμότερο να τρώτε γύρω στα 6 γεύματα οι άνδρες και στα 5 οι γυναίκες (ένα πάνω, ένα κάτω δεν έχει μεγάλη
Σούπα, έτσι αδυνατίζεις!
Σούπα; Είναι η κατάλληλη εποχή για πηχτές σούπες και τώρα θα μάθεις ότι θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Πώς? Σε μελέτη του Πανεπιστήμιου Duke διαπιστώνεται ότι η επιλογή σούπας ως ορεκτικό μπορεί να μειώσει την κατανάλωση φαγητού στο υπόλοιπο γεύμα κατά 20%. Καθώς οι σούπες είναι ιδανικός τρόπος για να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα λαχανικών,
Γιατί δεν αδυνατίζω, αφού γυμνάζομαι;
« Μα…τόση γυμναστική, γιατί δε χάνω;» ή « Αφού γυμνάστηκα, μπορώ να φάω κάτι παραπάνω» ή «Γιατί δεν αδυνατίζω, αφού γυμνάζομαι;» Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή! Κατ’ αρχήν, θα πρέπει επισκεφτούμε κάποιον ειδικό για να επιβεβαιώσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα που θα μπορούσε να εμποδίσει την επίτευξη του στόχου μας. Έτσι ακόμα και
Όλο και περισσότερο θα χάνουν (κυριολεκτικά) οι άνθρωποι τον ύπνο τους εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής!
Περισσότερες νύχτες αϋπνίας θα φέρει η κλιματική αλλαγή στο μέλλον. Καθώς το θερμόμετρο του πλανήτη θα ανεβαίνει και οι νύχτες σταδιακά θα γίνονται πιο ζεστές από ό,τι συνήθως, οι διαταραχές ύπνου θα αυξηθούν, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, την πρώτη που αναδεικνύει το μέγεθος του προβλήματος. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Νικ Ομπράντοβιτς
Διατροφή για κοιλιακούς που κόβουν… την ανάσα!
Το μυστικό για μια επίπεδη κοιλιά δεν είναι οι ατελείωτες ασκήσεις για  κοιλιακούς, είναι μια διατροφή για κοιλιακούς χαμηλή σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Το πιο συνηθισμένο ερώτημα που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι «Πως  μπορώ να χάσω τα παχάκια μου στην περιοχή  της κοιλιάς:» Ενώ δεν υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να μειώσετε μόνο το
12 πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τον μεταβολισμό σου!
Γιατί δεν έχει κανένα νόημα να μετράς θερμίδες αν δεν γνωρίζεις τα βασικά. 1. Η βελτίωση του μεταβολισμού σου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γυμναστείς περισσότερο ή να τρως λιγότερο κάποιες τροφές. “Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν γιατί ο μεταβολισμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο”, λέει η ενδοκρινολόγος Florence Comite. “Οι ορμονικοί δείκτες ανδρών
Με ποιες τροφές θα αποκτήσουμε μνήμη… ελέφαντα;
Πόσο βοηθά η σωστή διατροφή στην ενδυνάμωση της μνήμης; Μπορούμε να αποκτήσουμε μνήμη…ελέφαντα επιλέγοντας προσεκτικά με τι θα γεμίσουμε το καθημερινό μας πιάτο; Σίγουρα ναι, απαντούν οι ειδικοί και μας προτείνουν τις τροφές που σίγουρα θα κάνουν τη διαφορά.   Στις σημερινές συνθήκες διαβίωσης, λόγω του έντονου τρόπου ζωής, των άσχημων διατροφικών συνηθειών και της
Διατροφή για Γράμμωση!
Διατροφή για γράμμωση είναι απαραίτητη υπόθεση εάν θέλετε να μεγιστοποιείστε την εμφάνιση των μυών σας.   Πρώτον, θα χρειαστεί να χτίσετε μυική μάζα χωρίς λίπος η οποία θα κάνει το σώμα σας δυνατότερο και πιο εύσωμο. Δεύτερον, θα πρέπει να κάψετε το περιττό λίπος και να τονίσετε την γράμμωση σας στους μυς που επιθυμείτε ώστε
3 μικρές αλλαγές στη διατροφή με σημαντικά οφέλη!
Έρευνες έχουν εντοπίσει τρία σημαντικά θέματα που επηρεάζουν τη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου. Αυτά είναι η έλλειψη χρόνου προετοιμασίας των φαγητών, οι δυσκολίες που έχουν στον καθορισμό υγιών διατροφικών επιλογών και ο ρόλος της διατροφής στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους.  Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων βοηθάει στον έλεγχο πρόσληψης των θερμίδων, γι’ αυτό το διαιτολόγιο θα
Υπερκόπωση: αναγνωρίζετε τα σημάδια;
    Η υπερκόπωση είναι μία βαθμιαία διαδικασία που λαμβάνει χώρα σε μια παρατεταμένη χρονική περίοδο. Σίγουρα δε συμβαίνει μέσα σε μία νύχτα και μάλιστα τα προειδοποιητικά σημάδια μπορούν να υποβόσκουν για αρκετό καιρό. Στην ουσία, πρόκειται για μία κατάσταση, άρρηκτα συνδεδεμένη με το άγχος, που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική, ψυχική και σωματική εξάντληση, η οποία

ΜΗΝ ΤΟ ΠΕΙΣ

 
Μήπως είναι καιρός να μάθεις… αυτοάμυνα;
    Το κακό υπάρχει γύρω μας και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, οπουδήποτε, και οποιαδήποτε στιγμή! Το Wing Chun Kung Fu είναι ένα κινέζικο «μαλακό» σύστημα πολεμικής τέχνης που βασικό στόχο έχει την «επιβίωση». Δίνει έμφαση στην ταυτόχρονη άμυνα και επίθεση. Αποτελείται από απλές, σύντομες, άμεσες κινήσεις… (ευθείες γροθιές και χαμηλά λακτίσματα), οι οποίες
Ο οργανισμός «αποβάλλει το λίπος με την… αναπνοή»;;;
Μέχρι τώρα ξέραμε ότι ο οργανισμός καίει το λίπος για να το αποβάλλει. Μία νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει ότι το μεγαλύτερο μέρος του δεν αποβάλλεται με τις καύσεις, αλλά με την ανάσα μας! Ωστόσο, δεν αρκεί να αναπνέει κάποιος πιο γρήγορα για να συμβεί αυτό. Θα πρέπει να αυξήσει τις καύσεις του μέσω της γυμναστικής,
Ο ρόλος των απαραίτητων λιπαρών στο Bodybuilding!
Μάθετε γιατί θα πρέπει να πάρετε τις σωστές ποσότητες των απαραίτητων λιπαρών ουσιών για τη μεγιστοποίηση της μυϊκής σας ανάπτυξης και της απώλειας λίπους! Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα λίπη σας προσθέτουν λίπος, όπως τα σκληρά και υδρογονωμένα λίπη. Συνεχώς μας λένε, επίσης ότι τα λίπη μας αρρωσταίνουν, κυρίως λόγω της επεξεργασίας (τηγάνισμα) και υδρογόνωσης
Light παγωτό σοκολάτας με… στέβια!
Εκτέλεση Βάζουμε το κακάο σε σκόνη μαζί με 1 φλιτζάνι από τη κρέμα γάλακτος με 12% λιπαρά σε μέτρια κατσαρόλα, σε μέτρια φωτιά και ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέτουμε την υπόλοιπη κρέμα γάλακτος με 12% και την κρέμα γάλακτος με 35% λιπαρά. Φέρνουμε το μείγμα μας σε σημείο βρασμού, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, και αφαιρούμε από
Οι κίνδυνοι από μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες!
Γιατί πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες; Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων: οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, το σιμιγδάλι, τα αποξηραμένα φρούτα, το ψωμί που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άμυλο και οι απλοί υδατάνθρακες, τα «σάκχαρα», που υπάρχουν σε γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό. Όλα
Η απίστευτη μεταμόρφωση αυτής της κοπέλας…
H 35χρονη Emma Sealey κατάφερε ούτε λίγο ούτε πολύ να χάσει…127κιλά!  “Ανέβηκα στην ζυγαριά και τρόμαξα με αυτό που αντίκρισα. Έφτασα σε σημείο να σιχαίνομαι τον εαυτό μου”  ομολογεί για το τι την παρακίνησε να κάνει  δίαιτα και να πηγαίνει καθημερινά γυμναστήριο! Δείτε την πραγματικά εντυπωσιακή μεταμόρφωσή της… ΠΗΓΗ: http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr
Πώς να αρχίσετε αμέσως να καίτε λίπος!
Δες όλα όσα μπορείς να κάνεις τώρα και να αρχίσεις να καις λίπος αμέσως! Πήγαινε για το μεγάλο κάψιμο Για να κάψεις περισσότερο λίπος θα πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Δοκίμασε το CARDIO, το ABS & LEGS, ABS & HIPS, το ABSolute 6Pack, τη ZUMBA, κάνε GROUP CYCLE  και γενικά αερόβια άσκηση που θα σε βοηθήσει
Μικρά μυστικά για το βραδινό γεύμα…
Υπάρχουν αρκετές απόψεις για το βραδινό γεύμα, μερικοί πιστεύουν ότι αν το βραδινό τους γεύμα αποτελείται από ένα γιαούρτι με λίγα δημητριακά πρωινού ή  δύο φρούτα, θα χάσουν βάρος εύκολα και γρήγορα . Αυτοί βέβαια είναι η μια εκδοχή, διότι ένα άλλο ποσοστό  ατόμων πιστεύει ότι αν δεν καταναλώσει τίποτα  στο βραδινό του γεύμα θα
8 θαυματουργά «μυστικά» για αποτελεσματικότερη άσκηση!
Υπάρχουν μυστικά στην άσκηση; Φυσικά και ναι, απαντούν οι ειδικοί και παρουσιάζουν μερικά καλά κρυμμένα αθλητικά μυστικά που θα μεγιστοποιήσουν την απόδοση της άσκησής σας! Πάρε 10 (push ups)! Θυμίζουν έντονα στρατιωτικό καψώνι αλλά στην πραγματικότητα τα push-ups είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για όλο το σώμα. Αναζητήστε τη βοήθεια γυμναστή για να σας
Κυτταρίτιδα: Ανατρέπουμε 5 μύθους γύρω από τον μεγαλύτερο εχθρό μας
  Το κεφάλαιο κυτταρίτιδα για εμάς τις γυναίκες δεν κλείνει ποτέ, είτε είναι καλοκαίρι είτε είναι χειμώνας. Μπορεί να μας καταστρέψει τις διακοπές, να μας ρίξει την ψυχολογία και να μας δημιουργήσει αμέτρητες ανασφάλειες απλά και μόνο επειδή υπάρχει. Νομίζετε όμως ότι ξέρετε καλά τον μεγαλύτερο γυναικείο εχθρό; Παρακάτω σας ανατρέπουμε 5 μύθους που είμαστε

ΠΟΥΘΕΝΑ

 
Yoga, άσκηση και “υγιής” καθημερινότητα κατά του πόνου στη μέση!
Τέσσερις στους πέντε ανθρώπους υποφέρουν κάποια στιγμή στη ζωή τους από πόνους στη μέση και προσπαθούν να βρουν τρόπους να θεραπευθούν. Ενώ ο ένας προτιμάει μια θερμοφόρα και να κάθεται στο κρεβάτι, ο άλλος ψάχνει λύσεις σε ομοιοπαθητικούς. Ο καιρός, όμως, που οι γιατροί συνιστούσαν στους ασθενείς να μένουν στο σπίτι και να μην κινούνται,
Ποιά ώρα πρέπει να τρώμε για να χάσουμε κιλά;
Ισπανοί ερευνητές συμπέραναν μετά από μελέτη που δημοσιεύτηκε και στο έντυπο International journal of obesity ότι για να χάσει κάποιος κιλά… … εκτός από τη σωστή διατροφή θα πρέπει να προσέχει και την ώρα που τρώει. Στη μελέτη συμμετείχαν 420 παχύσαρκες γυναίκες, στις οποίες οι επιστήμονες είχαν δώσει συγκεκριμένο αριθμό μερίδων που πρέπει να καταναλώσουν, χωρίς  ωστόσο να τις ενημερώσουν
Τα 10 σημαντικότερα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης
1. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να ζήσετε μια μακριά και υγιή ζωή. Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακής νόσου, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων τύπων καρκίνου. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Σε μια μελέτη οκτώ χρόνων σε περισσότερους από 20.000 άνδρες, εκείνοι που ήταν αδύνατοι αλλά αγύμναστοι
Ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί!
Σωστή διατροφή και μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορούν να κρατήσουν μακριά τον διαβήτη ακόμη και για άτομα που έχουν όλες τις προϋποθέσεις να νοσήσουν Η μεζούρα ας γίνει ο «σύμμαχός» μας σε ό,τι αφορά την πρόληψη του διαβήτη. Ακόμη και μια μικρή απώλεια του βάρους της τάξεως του 5%-10% μπορεί να μειώσει σημαντικά τις
«Κολλάει» ο μεταβολισμός κι αν ναι πως «ξεκολλάει»;
Σίγουρα θα έχετε ακούσει ανθρώπους που ακολουθούν ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος να λένε φράσεις όπως «Κόλλησε ο μεταβολισμός μου» ή « Δεν χάνω κιλά γιατί έχω έναν αργό μεταβολισμό»!   Φράσεις που κάποιες φορές αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα της κατάστασης και κάποιες άλλες φορές χρησιμοποιούνται για να δικαιολογήσουν το αυξημένο σωματικό μας βάρος, την μειωμένη έως καθόλου
Φαγητό: Ενδιαφέροντα & παράξενα στοιχεία που…. δεν γνωρίζατε!
  Τα ενδιαφέροντα και παράξενα στοιχεία γύρω από το φαγητό δε σταματάνε ποτέ… 1. Το τσάι λέγεται ότι ανακαλύφθηκε το 2737 π.Χ. από τον Κινέζο αυτοκράτορα, Σεν Νουνγκ. Στο σημείο που βρισκόταν, φύσηξε ο αέρας και κάποια φύλλα τσαγιού μπήκαν σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. 2. Το κρεμμύδι, το μήλο και η πατάτα έχουν
Προκαλούν τα τρανς κατάθλιψη;
Ορισμένα διατροφικά λιπαρά φαίνεται να δυσκολεύουν την διαχείριση των συναισθημάτων μας! Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση προϊόντων με trans λιπαρά οξέα, προκαλεί χάος στον εσωτερικό μας κόσμο. Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα λιπαρά αυτά, που βρίσκονται συνήθως σε κάποια επεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. H μελέτη, που έγινε
10 + 1 Βασικοί Κανόνες Αδυνατίσματος
Οποιαδήποτε δίαιτα και αν ακολουθήσετε, είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχετε υπόψη σας και να εφαρμόσετε μερικούς κανόνες διατροφής! 1. ΜΗ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ τον εαυτό σας για δεύτερη φορά κατά τη διάρκεια του γεύματος, εκτός και αν είναι για λαχανικά. 2. ΤΡΩΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ποσότητες από τα πλείστα φαγητά (ιδίως από αυτά που προσφέρουν ενέργεια -θερμίδες: αμυλούχα, κρέας, γαλακτοκομικά,
Σου έχουν μείνει μόνο 5 κιλάκια και δεν μπορείς να τα χάσεις. Δες πώς θα τα καταφέρεις…
Αυτό που συνήθως συμβαίνει είναι, όταν καταφέρεις επιτέλους να μπεις σε μία σειρά, να χάνεις τα κιλά που επιθυμείς το ένα μετά το άλλο με μεγάλη ευκολία.   Τι γίνεται, όμως, με τα τελευταία 4-5 κιλάκια που δε λένε να ξεκολλήσουν; Δες τι μπορείς να κάνεις για να συνεχίσεις με επιτυχία μέχρι το τέλος… 1. Αύξησε
Σοκολατένια κρέμα quaker!
ΥΛΙΚΑ για 2 άτομα 4 κ.σ. νιφάδες βρώμης 300 ml γάλα 1 κ.σ. καστανή ζάχαρη 1-2 κ.σ. πραλίνα φουντουκιού τύπου Nutella (κατά προτίμηση σπιτική…) 2 ώριμες μπανάνες πολτοποιημένες με το πηρούνι 1 πρέζα μοσχοκάρυο Για το γαρνίρισμα Κανέλα και 4 μπισκότα petits-beurre, ολικής άλεσης, θρυμματισμένα (προαιρετικά) ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Βάζουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε